綠色零食：營養高;脂肪低，含鹽低。
綠色食物含豐富的營養素，而糖分和脂肪相對較低，适合作為日常零食。如低脂乳酪、粗纖維餅幹或低糖巧克力餅幹、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等幹果也是很好的選擇，另外還有各類果蔬片。這些食物吃起來又香又脆，但并非油炸而成，而是經過高溫焙，将水果的水分抽幹，不僅營養損失小，含脂肪、熱量也較低，多吃不會導緻發胖。
營養師有話說：大部分人在吃零食這一問題上往往走極端，要麼什麼都不吃，要麼什麼都吃。吃零食并不是不良飲食習慣，不是吃什麼都會導緻肥胖，隻要配合健康低熱量的食物，适量的吃零食，不但可以減輕饑餓感，還有助于防止胰島素驟升而導緻脂肪積聚。因此我們應選擇健康零食。
我們要吃零食的理由：
1.确保攝入多種食物，滿足營養需要。
2.滿足現在“邊吃邊工作”的生活方式。
3.幫助控制胃口，減少每餐的進食量。與通常認為零食導緻體重增加的觀念相反，研究已經表明，零食的作用恰好相反，吃零食使減肥更加容易，而且不用忍受持續挨餓的痛苦。
4.是一種享受，并給日常工作帶來短暫的休息。工作中補充能量，為繼續工作加油，對某些人來說是重要的社交與休閑活動。
5.小零食能抗自由基。美國一項營養學研究調查表明，多食用富含抗氧化物質的食物，對抗拒疲勞和緩解壓力有顯著的作用。
$SplitPage$
研究表明：
1.下午吃零食能改善記憶能力。
2.每天進食三餐以上能顯著降低血液中的膽固醇。
3.鍛煉前2小時吃零食能提高耐力和運動表現。
Time
1.第一次零食時間應在上午九十點鐘。
2.第二次在下午的三四點鐘。這個時候，離正餐時間已經有一定時間，吃些食物能夠防止産生饑餓感，增加能量和營養素攝入。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
