網友分享六個小經驗減15斤-tft每日頭條

網友分享六個小經驗減15斤

健康更新时间:2026-02-28 00:39:30

　　快樂減肥法，做個健康瘦身族。

　　減肥戰果：一個多月減了15斤

　　減肥秘訣：早餐吃得像個公主,晚餐吃得像個乞丐

　　減肥先鋒：孔甯

　　我19歲前一直擺脫不掉babyfat，被朋友冠以“唐朝小美女”，在這個排骨美女盛行的年代，我很是自卑。終于，20歲生日那天我下定決心，把減肥當做我的終身事業！

　　首先改變飲食習慣，簡單說就是早餐吃得像個公主，晚餐吃得像個乞丐。早餐要多吃一些有熱量的東西，比如一片抹上巧克力醬的面包，250毫升脫脂牛奶，一個煎蛋，熱量足夠又解了饞；午餐兩個素菜，減肥伊始盡量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃雞肉的時候要去皮。可以多吃魚，因為它所含的脂肪很低；下午吃一個蘋果或者一根香蕉，它們對瘦身很有作用，吃後會有飽腹感；晚餐要很節制，我一般隻吃沙拉，7點後絕不再吃任何東西，臨睡前，喝一杯脫脂牛奶。

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　　剛開始會比較餓，如果這個時候你暴飲暴食，那就前功盡棄了。忍過一個星期，你的飲食漸漸走上正軌，就會習慣了。我再透露一些秘訣，一般人兒我不告訴他

　　1.每天喝綠茶，3個星期後效果奇佳。

　　2.晚飯後半小時不能坐着，可以一邊看電視，一邊打遊戲。

　　3.巧克力可以吃，但是每次隻吃一小塊解饞，其他甜品等同。

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　　4.晚上特餓的時候就看碟，給朋友打電話分散注意力，餓過勁兒了也就該睡了。

　　5.早上做适當的運動，但是不要劇烈，否則會增加你的食欲。

　　6.争取男友或家人的支持，他們的鼓勵可是你的精神動力哦！

　　我一個多月瘦了15斤，而且沒有頭暈、心慌的感覺，身體各方面都很好。Justdoit！40天恢複你的自信！

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