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節後尋回健康\"身\"與\"心\"

健康更新时间:2026-02-28 00:39:26

　　元旦佳節讓辛苦一年的你徹底放松了一回，美味佳肴、短途旅行、充足睡眠充斥了我們三天的假期生活。但是當小長假轉瞬即逝的時候，相信很多人都不乏這樣的感覺——不想上班、焦慮不安，總幻想着再多放幾天假就好了；胃口不好，什麼也不想吃；精神萎靡，剛回來上班就感覺身心疲憊。這是為何？難道我們的“身”與“心”已經處于亞健康狀态了嗎？不要怕，隻要跟随健康863網的專家指導，即可迅速尋回您的健康。

　　自我調整，擊敗“上班恐懼症”

　　節日期間幾乎玩“昏”了，無憂無慮的日子和上班後緊張工作形成了鮮明的反差，造成上班一族對上班存在畏懼心理，甚至還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒。更有一些人在節日期間對個别娛樂項目過分迷戀，以緻出現疲勞、頭痛、注意力不集中等“上班恐懼症”症狀。

　　尋回健康：上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀态上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上争取早睡；還可在醫生的指導下服用百優解、索裡昂等藥物，改善情緒，以消除對上班的恐懼。

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