“我經常能摸到一個硬塊，還會移動，但過一段時間，又沒有了。”“為什麼我每天吃木瓜，胸部還是不見長大呢？”“豬手、鳳爪，我是吃了不少，可是隻長肚子，沒見胸長！”“什麼時候開始胸部保養比較好？？”資深美胸師楊豔菲為讀者奉上了幾招胸部保養的方法。原來，很多MM一味追求胸部“大”時，卻忽略了胸部的健康和保養。

　　女人，你真的了解自己的胸部嗎？

　　第一招：

　　了解你的胸部秘密

　　無論是A CUP還是D CUP，乳房健康對于每一個女人都是一樣的重要。楊豔菲表示，要時常進行乳房、乳頭自測。乳房自測是将中指、食指并攏，沿順時針或逆時針方向運動按摩胸部一圈。當觸摸到單側乳房的不規則形硬腫塊，就要警惕乳腺癌的可能。乳頭自測，是用手指輕輕擠壓乳頭，觀察有無液體自乳頭溢出，如有漿液性或血性液體溢出，就該立即就醫，以排除癌變可能。

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　　第二招：

　　胸部保養的必修課

　　我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。楊豔菲說，無論是成長期的體重變化，還是生産時帶來的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。松弛、下垂的胸部會讓你盡失迷人。因此過了20歲後，就應該在保養上下功夫了。

　　楊豔菲提醒女性朋友，一周裡，最少要有兩次對胸部做全面的護理。你可以使用外用的豐胸霜，也可以去專業美胸機構做護理。豐胸霜對擴大你的罩杯也許并沒有什麼實際作用，但含有高濃縮植物精華的美胸産品的确可以有效刺激細胞活化再生。比如含精油的美胸滋養露可以改善哺乳、減肥後乳房的下垂、松弛現象。做專業護理，則是請專業美胸師為自己的胸部做保養，安全性和舒适度更高。

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　　第三招：

　　運動豐胸不容忽視

　　有的MM抱怨說，“我吃了很多豬手炖黃豆、鳳爪，但就看腰腹越長越肥，沒看見胸變大！”楊豔菲表示，這很有可能與自身久坐有關。因為下肢不經常運動，血液循環受阻，營養物質隻能供給下肢，無法“上傳”至胸部，當然隻能是腰腹、大腿“收益”，而最需要營養的胸部沒有絲毫改變。楊豔菲提醒想要通過食補讓胸部變大的MM，要注意運動，如擴胸運動、跑步、遊泳等，在運動的時候最好多做做鍛煉背部和肩膀的運動，這樣一方面可以讓營養“各歸各位”，運動也可以使胸部變得健康而富有彈性。

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　　你應該如何“愛”胸？

　　1、一個合适的Bra

　　據楊豔菲介紹，經常穿廉價而不透氣的内衣将會給胸部帶來更多負擔。你要學會選擇Bra：雙手上舉時，文胸下圍是否也跟着上提？站立時，文胸中心部位是否不服帖？是否有部分乳房在罩杯之外？文胸背部下圍是否比前面的下圍高？如果你的内衣有以上問題，就必須更換了。

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　　2、均衡飲食

　　均衡飲食外，還可以多吃瓜果類、莴苣科植物、核果類食物以及富含膠質的豬皮，并減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。

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　　3、良好情緒

　　保持心情舒暢是胸部健康的關鍵。憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心态，對乳房保健非常有益。

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　　4、定期檢查

　　定期到醫院做胸腺部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不适或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。

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