在節食過程中經常會又各種各樣的認識誤區,可能會影響減肥的順利進行。
節食中常見的認識誤區
⑴認為節食會使局部減肥。很多減肥者希望通過節食減肥,隻是減掉某一部位的脂肪,其他部位不受影響,如最好能減掉腰部、臀部和大腿的脂肪,而不要營養肩部的圓潤和胸部的豐滿。其實,單純節食減肥與運動或按摩減肥有很大差别。按摩減肥有可能減掉局部的脂肪,如果通過節食減掉多餘的熱量,體内丢失的脂肪将是全身性的,而不會按您所需隻減腰圍或腹圍。
⑵急速減肥立竿見影。聽到不切實際的宣傳,幻想一周内迅速減肥。其實,急速的減肥一定會“還原”,而反複的減肥活動将使減肥變得更難。肥胖不是一天兩天造就的,減重也要逐漸下降,一步步達到比較理想的體重。
⑶人不吃肉會餓死。多數減肥者節食期間總有疑慮,每天隻吃這麼少的肉類,是否會發生營養不良,不吃肉會被餓死嗎?其實,肉和飽根本是兩碼事,除了肉類,還有一大堆味道精美、營養豐富而且低脂肪的食物可以選擇。科學地選食也不會發生營養不良。
⑷肥胖是天生的,遺傳的。很多肥胖者最喜歡說的話就是:“沒辦法,我這胖是遺傳的,我們一家都胖。”似乎這就成了任意發胖的最佳理由。當然,肥胖是有一定遺傳性的,但更多的是“遺傳”整個家庭不良的生活習慣,攝取高脂肪,好吃懶動,又怎能不全家通胖呢?因此,一個良好的減肥習慣在何時何地都是适用的。
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