水果，一日生活中建議各位要達标食用的食物，一方面口感酸甜适中，适合所有人品鑒；另外一方面水果當中富含各種營養物質，食用之後對于身體也有不錯的補充作用。正因為如此，水果需要刻意補充。當然水果的種類繁多，各式各樣五顔六色的水果映入眼簾，這其中當屬蘋果是一種全民水果。“每日一蘋果，癌症遠離我”這樣的語句代表着蘋果在我們心目中的重要地位，同時它也是一種富含各種價值的水果。既然如此，食用蘋果對于身體到底有哪些好處？食用的過程中又該注意哪些？健康吃蘋果，煩請這樣對待。

蘋果，說到根本是一種“營養素含量全面且均衡的水果”。能量不算很高（52千卡/100克），但維生素C、B族維生素、礦物質鉀元素以及纖維素類物質含量仍然可圈可點。

既然如此，在多樣 均衡的飲食基礎上食用蘋果，的确可以适當促進腸道代謝，甚至可以起到預防便秘的作用，另外也可以補充各類營養物質，幫助達成優質的心情。

綜合考慮（水果攝入量、人體耐受等），建議各位每日食用1—2個蘋果較為靠譜。

• 補充各類營養物物質的一個渠道：

蘋果，既然是一種食物，其中就含有自身比較有特點的營養物質，那經常食用就可以為身體起到不錯的補充作用，或是維生素C，或是纖維素類物質，再或是酚類物質。

• 促進代謝，預防腸道堵塞：

毋庸置疑，蘋果當中含有豐富的果膠等纖維素類物質，經常食用對于腸道有着不錯的促進代謝的價值，促進腸道代謝，促進排便，從而就可以降低便秘的發生規律，有助于我們去保護腸道。

• 理論上來講，常吃蘋果可以增強身體的免疫能力：

蘋果是一種美味的水果，同時它也是一種營養物質較為豐富的水果，其中所含的維生素C、多酚類物質以及多種植物活性物質都可以起到增強身體抗氧化能力的作用，這也是其不錯的實用價值。

• 為每日的水果攝入量添磚加瓦：

《中國居民膳食指南》中建議成年人每日食用水果的量應該達成200—350克，每天食用一個蘋果，為這點食用量添磚加瓦。

除此之外，每天食用蘋果還能美化您的心情，豐化您的味覺口感，作用比較全面，是一件不錯的事情。

首先，為了将風險降到最低，請“對蘋果過敏的人群”拒絕食用。

其次，存在嚴重胃腸消化系統疾病的人群應該依個人病情 限量食用。

1. 适量食用，每天食用1—2個，過量反而會給身體增加負擔，不給身體多加麻煩。
2. 生吃熟吃都是寶，因人而異，合理選擇。
3. 蘋果也應該多色食用，攝入不同的植物化學類物質。

小小一蘋果，其實體現了您大大的智慧；靠譜品鑒蘋果，希望蘋果給您的健康生活帶去一絲生機。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。

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