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當男人遭遇更年期

健康更新时间:2025-06-03 18:24:06

　　男性更年期在體态方面表現為，肌肉不如年輕時強健，皮下脂肪積聚，體重增加。這是由于機體内新陳代謝功能紊亂而造成的，因此飲食方面要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉等。豆類及豆制品不僅含有大量植物性蛋白質，而且還是人體必須的微量元素的“倉庫”。新鮮蔬菜可作為主要菜譜。飲食結構要低鹽、清淡、葷膩适度，不暴食，晚餐不要過飽，有條件者每天可喝1—2湯匙蜂蜜。

　　大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退，性欲減弱，可以在飲食方面多吃一些能改善增強性腺功能的食物，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

　　男性更年期還多表現出精神心理方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等。因此，要多吃一些改善神經系統和心腦血管功能的食物，如羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼等。實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發麻發涼等均有良好效果。

　　太陽石生殖健康專欄

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