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讓男人青春常駐真的有秘訣嗎？

健康更新时间:2025-03-01 16:02:56

　　如何才能使男人身體健康青春長駐呢?我們必須了解男人在不同年齡段的生理特征以及保養方法。

　　男人最初的衰老迹象是在20-22歲身體發育完全成熟時出現的。這時生理發育達到了頂點，便慢慢開始走下坡路。但千萬别為此感到抑郁。專家研究證實，人的壽命可能達到110歲，這是達到性成熟所需時間的5倍。隻要保養得法，可以青春長駐，至少也可延緩衰老。

　　20歲：放棄炸薯條，常做深呼吸

　　此時人體便已發出了最早的衰老信号。新陳代謝開始放慢，卡路裡的消耗減緩了2%。薯條和甜食熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或是戒掉。

　　應該加強鍛煉了。可以時常做做深呼吸，這并不麻煩，而且其好處今後會慢慢體現出來：步入老年後，常做深呼吸的人肺功能隻會下降20%，而一般人則會下降60%。

　　最令男人頭疼的是肌肉不如以前有力。為延緩肌肉衰老，隻能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，隻有那些更像娛樂的運動，而是高強度的訓練才對此有所幫助，否則将會适得其反。這種運動既可促進體内多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。

　　30歲：加緊鍛煉、保養皮膚、食物清淡、多喝清水

　　此時如不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二，這是相當可怕的。

　　進入而立之年，皮膚開始松馳，彈性也大不如前。眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，并像女士一樣對自己皮膚細心呵護。經常塗抹潤膚霜，以防止皮膚幹燥。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作或是進行射擊時一定要戴上耳塞。

　　血液中膽固醇的含量會随年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排洩的高密度脂蛋白卻在減少。注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。

　　腎功能在這一時期也容易衰竭，其比率大概是每年1%。專家建議此時應該着手預防腎髒疾病，每天喝8到10杯清水。35歲之後，男人的小腹容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網。

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