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男性保健多吃什麼好

健康更新时间:2025-01-31 09:13:32

　　男性保健多吃什麼好?社會的發展使得人們的生活水平越來越高，但是因為生活壓力的增加也導緻了各種疾病的暴發，所有男性朋友應該做好預防保健來保證自己的身體健康。

　　男性保健多吃什麼好，專家在此給出詳細介紹：

　　1、男性保健多吃富含植物纖維素的食物：植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些緻癌物質，避免患直腸癌，還有減肥的效用。富含植物纖維的主要食物有麥麸、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、莴苣、花菜、芹菜等。

　　2、多吃含維生素B6的食物：維生素B6可以提高人體免疫力，可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當于兩隻香蕉的含量，含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

　　3、多吃含有鎂的食物：鎂元素有助于調節人的心髒活動，降低血壓，預防心髒病，提高男士的生育能力的作用，含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海産品。

　　4、多吃含維生素C的食物：維生素C的主要作用在于提高人的免疫力，預防癌症、心髒病、中風、白内障、保護牙齒和牙龈，有助于傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育症，含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。

　　以上就是男性保健多吃什麼好的相關介紹了，希望能給男性朋友以幫助，專家提醒男性朋友們一定要調理好自己的生活，勤于鍛煉，養成良好的生活習慣，才能真正做到保健。

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