人的健康長壽60％取決于生活方式。目前，《上海市公共場所控制吸煙條例》正在制訂當中，公衆非常關心控煙常識。記者近日從“2009年上海市老年健康生活科普周”活動中獲悉，如果50歲以前戒煙，“長壽可能”就會翻一番。
阻斷“煙草依賴”3要素
目前，中國的吸煙人數約達3.5億，近50％的人計劃在未來一年戒煙或減少吸煙量。但單憑“個人意志”，戒煙的年成功率僅為3％左右，大部分人堅持2周後就會複吸。
據上海第二軍醫大學附屬長征醫院呼吸内科修清玉教授介紹，“戒煙難”的最大阻力來自于“戒斷症狀”。香煙中的有害物質達4000多種，已有超過81種化合物被證實具有緻癌作用。尼古丁雖非“緻癌物質”，但卻是“緻成瘾物質”，所謂“煙瘾”，尼古丁就是“始作俑者”。戒煙伊始，腦部由于無法得到尼古丁的補充，容易出現焦慮、煩躁和精神不集中等症狀，臨床上稱之為“尼古丁戒斷症狀”，這種症狀導緻了大部分戒煙者複吸。
擺脫“尼古丁戒斷症狀”，不隻需要個人的意志力，如果戒煙者能得到家人和社會的支持，戒煙成功率就會大大提高；同時，戒煙者還需合理利用藥物輔助戒煙。所以說，意志力、藥物輔助、家人與社會的支持，是成功阻斷“煙草依賴”的三大要素。
戒煙有“十大好處”
衛生專家整理了戒煙的“十大好處”，其中，50歲以前戒煙，在15年内死亡的可能性比繼續吸煙者降低一半，換句話說，就是長壽的可能翻了一番，這無疑是戒煙帶給煙民的最大福音。此外，其他“九大好處”還包括―――
■戒煙8小時血中一氧化碳降至正常，血中氧水平增至正常；
■戒煙24小時心髒病發作的危險降低；
■戒煙48小時神經末梢的尼古丁消失，嗅覺及味覺增加；
■戒煙72小時支氣管松弛使呼吸通暢，肺功能增加；
■戒煙2周至3個月循環改善，肢體行動自如，肺功能增加30％；
■戒煙3至9月肺部清潔，減少了感染的危險，身體活動增強；
■戒煙1年心髒病死亡率隻高于不吸煙者半倍；
■戒煙5年心髒病死亡率與不吸煙者相同；
■戒煙10年肺癌死亡率降至幾乎與不吸煙者相同。
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