人們經常到健身房鍛煉肌肉，從而使身體便越來越壯。如此類推，人的性器官和性能力會不會也是性生活做得越多，就會越強大發達呢?人們常常聽聞一晚可以做七次的“猛男”——這究竟是個别“非正常人類”的特例，還是“用進廢退”規律的典型?

　　用進：刻意多做或者節制性生活都不妥

　　當然，也有專家并不同意"用進廢退"的觀點。他們認為男人的性生活頻率應以次日不感到疲勞為宜，建議30歲以前每周不超過3次，30歲以後每周不超過兩次，48小時内不超過兩次。

　　性生活過于頻繁可導緻前列腺反複充血，可導緻腰酸背痛，誘發前列腺炎，出現尿頻尿急等症狀。李智剛介紹，一名俄羅斯患者在一晚做了5次之後竟然拉不出尿來，隻好就診。他指出，性生活過頻還可導緻陽痿，影響精液質量，導緻其液化時間延長，變得黏稠，從而影響生育。

　　有的男性性欲會強一些，精力旺盛的話不妨多做幾次。這跟吃飯、喝水一樣，是順其自然的事，應視個體情況而定，刻意多做或者節制性生活都沒有必要。但是"性生活越多越厲害"的觀點有失偏頗。有的人一天做幾次之後仍然覺得很興奮，但那是個别現象，換成另外一個人可能就産生負面影響，例如一個患者很後悔"以前一天做七次，現在七天才有一次"。

　　中醫"節欲傷身"的觀點也沒有什麼依據，因為男性精液隻不過是由一些細胞和蛋白組成，性生活射精的消耗并不會對人體的"精氣神"産生影響。對于老年人而言，年齡并不是性生活的禁忌，但考慮到性生活有一定的運動量，對于有心腦血管問題等基礎疾病的老人而言，可能會誘發"馬上風"(中醫指性生活時中風，泛指各種性生活猝死)。正确的做法是：根據身體的需要以及年齡階段的不同而合理安排性生活頻率。

　　每個人的情況都不一樣，不适宜套所謂的"性生活頻率公式"。每個人隻要自己能從性活動中感受到快樂就好。隻有那些有性問題的人，才需要改善，方法可以是做性治療，或者做一些專門的體操和肌肉訓練等。他特别介紹了尺骨、尾骨肌訓練，即縮肛門的動作，經常做有利于前列腺附近的肌肉保持緊張度，維持良好的性功能。

　　廢退：異地分居易緻陽痿和早洩

　　有的男人把性生活看得太嚴重，擔心自己的陰莖硬不起來，甚至産生自卑的心态，從而回避性生活，半年甚至一年才做一次。陰莖硬度與心态息息相關，男人從視覺、嗅覺、觸覺、聽覺等收集到性的信号傳導至大腦皮層，後者再指揮陰莖海綿體勃起，其間如果大腦受到抑郁焦慮的影響，陰莖便可能"指揮不靈"，因此，目前認為陽痿多數是由心理因素造成。

　　有的夫妻長期異地分居，難得一聚自然要同房，丈夫便可能出現陰莖勃起硬度不足、射精過快等問題，這可能是長期沒有性生活導緻身體敏感而早洩，也可能是難得的機會讓他産生額外的緊張而出現陽痿。隻要恢複規律的性生活，這些問題就會自然消失。

　　此外，男人們生活不規律、工作壓力大、常常熬夜和酗酒、遭受老婆的冷暴力等，也可導緻性能力下降。他建議男人們調整生活規律，勞逸結合，釋放壓力，保證睡眠，并積極改善人際關系。

　　性生活過少甚至故意克制性生活，時間長了可導緻前列腺淤積，出現下腹不适等症狀。

　　老年人不要停止性生活

　　中國性學會顧問、美國高級性學研究院教授阮芳賦說，現代人吃得好活得久，身體狀況又好，65歲以上的銀發人“有能力也有權利”享受性生活。事實上，銀發族的性生活要依自己的生理和心理狀況而定，隻要身體允許，就沒有次數的限制。“隻要男女雙方配合默契，老年人仍然能享受美滿的性。”他強調。

　　東京大學朝長正德博士最近在《防止腦老化》一書中指出，沒有性生活的人，會發生用進廢退性的“性萎縮”。适當的性生活，有助于保持大腦年輕。阮芳賦說：“性生活停止的信号，就是老化基因啟動的動員令，如想延緩老化，一定要把性生活保持活躍。”

　　美國一項調查表明，有配偶的老年男女比無配偶者更長壽，性生活和諧的老年人比無性生活的壽命更長。

　　阮芳賦還指出，美國性學經典著作《司達·威納爾報告：老年時代的性生活》發現：老人仍然強烈而持續地有性欲，性生活對老年人身體和心靈的健全很重要，多數老年人感到性生活比年輕時更好。“圓滿性生活對老年人的健康和長壽是一劑無可替代的良藥。”

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