想要對付和預防“抑郁”，除了做專業的心理輔導和藥物治療外，最重要的當然是自己調整心情了。讓自己快樂起來，什麼抑郁情緒都會被一掃而光。想要快樂，不妨試試我們的“偏方”吧。
偏方一、保持友善的心态
快樂的心态能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀态，促進體内分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀态，提高機體的控病能力。
在春天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記着要在出門前對着鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的!”出門時别忘了在溫暖而充足的陽光裡面帶微笑。
偏方二、積極參加運動
偏方三、快樂食物對抗抑郁
深水魚：有研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不僅因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們常吃深海魚。魚油中的一種脂肪酸有抗憂郁作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，減輕心理焦慮。
香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜思緒，提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且也可以抗壓力。
菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導緻精神疾病，包括抑郁症和老年癡呆等。
櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以減少發炎，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。
南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。
全麥面包：吃複合性的碳水化合物的食物，比如全麥面包、蘇打餅幹，它們所含有的硒等微量礦物質能提高情緒，其作用和抗抑郁劑類似。
偏方四、慎用鎮靜類藥物
偏方五、快樂記事簿
偏方六、享受音樂
偏方七、買鮮亮的衣服
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