乳房對于女人的重要性不言而喻，處于青春期的女孩子對自己的乳房十分的敏感。最近，楊醫生接待了一位前來咨詢怎樣可以安全豐胸的女孩，這位女孩剛剛17歲，她認為自己的胸部太小，向專家求助安全豐胸的方法。楊醫生告訴她要注意飲食還要經常鍛煉身體。

　　楊醫生說道女人要擁有豐滿堅挺的性感雙峰，從一、二十歲的青春期，就該注意飲食，才能有最好的發育;然後，到了三、四十歲中年以後，除了持續運動保養，還是需要注意飲食，才能長保胸部美麗健康。

　　在青春期，千萬要注意營養攝取，不要刻意減肥，在維持适當體重的情況下，胸部才有條件好好發育;畢竟乳房主要為脂肪構成。在部還在持續發育的這個關鍵性階段(大約從10歲到18歲左右)，必須多多攝取下列食物：

　　酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顔又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

　　木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種莴苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

　　種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品 。

　　維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發育。

　　維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。

　　富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。

　　食補藥膳：在發育期如氣血不足，可服食中藥「歸脾湯」加「加味四物湯」調補氣血。也可以食用當歸蔘炖母雞來補血壯體，幫助胸部發育。

　　中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。

　　上述這些食物，用在青春期可以幫助乳房發育，用在成熟期則可幫助豐胸，媽媽和女兒都可以試試看。

　　在衆多影響乳房健美因素中，飲食營養至關重要。正處于青春發育期的少女，要想擁有一對堅挺的乳房，可選食一些促使或參與雌激素合成分泌的食物，如維生素E就是重要的調節雌激素分泌的物質。富含維生素E的食物有香蕉、特蛎、蜂蜜、牛奶、莴苣、番茄、鮮橘、胡蘿蔔、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等。而蛋白質、亞麻酸、B族維生素也是人體不可缺少的主要營養成分。含蛋白質豐富的食品有牛奶及奶制品、蛋類、瘦肉、豆制品等;含亞麻酸的食品有肉類、麥類、牛奶、花生、雞蛋、核桃、麥芽等;含B族維生素的食物有大蒜、菠菜、油菜、茄子、土豆、香蕉、蓮藕、黃瓜、南瓜、草魚等，可根據嗜好選擇。

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