健康導讀：許多青少年在聽“随身聽”或看電視時習慣把音量開得很大，或喜愛去音響很大的K廳或遊戲機房，這些環境的聲音強度往往都超過115分貝。

　　今天是全國“愛耳日”。一項針對3800名青少年的調查顯示，13%的青少年耳朵處于疲勞狀态，患有聽覺衰弱症。但許多人錯誤地認為，聽力下降離青少年太遙遠，隻有在發現聽力嚴重下降時，才去看醫生，而此時已可能是永久性的聽力損傷，很難恢複了。

　　一般來說，兩人交談的聲音為60分貝，人的聽覺能承受最強的聲音為90分貝，但許多青少年在聽“随身聽”或看電視時習慣把音量開得很大，或喜愛去音響很大的K廳或遊戲機房，這些環境的聲音強度往往都超過115分貝。較長時間處于此類環境中，人的聽覺功能極易受到損害，輕者聽覺能力下降，重者完全失去聽覺。

　　世界衛生組織公布的《全球失聰和聽力損傷的事實檔案》表明，至少有1/2的聽力損傷是可以預防的。聽力保護重在預防。

　　選擇環境：盡量在安靜環境下欣賞音樂。已有測試顯示，在安靜環境下，大多數耳機的輸出音效相差無幾，一旦外界環境變得嘈雜，耳機的輸出效果會受到不同程度的幹擾。人們“并沒有意識到”他們為了掩蓋背景噪聲而将音量調高，這可能會對聽力“造成一定的損害”。因此最好不要在路上等嘈雜的環境聽MP3或使用手機。

　　控制音量：聽MP3或使用手機時把音量調到40-50分貝，達到清晰的程度即可，不可超過最大音量的60%以上(MP3最大音量為100分貝時)。當旁人聽到你耳機傳來的樂聲，或是你戴上耳機後聽不到周遭的聲音，這表明你的音量太大了。

　　控制時間：戴任何耳機，即使音量适宜，也不可持續時間過長，更不可戴着耳機睡覺。即使不戴耳機，也應控制聽音樂的時間，強勁的音樂，聽1小時左右就應該休息一下;聽一張CD的長度，應休息15分鐘;輕音樂、較慢的流行音樂可以100分鐘左右休息一次。另外，使用手機盡量縮短時間，建議每次使用手機時間控制在10分鐘之内。

　　選擇耳塞：遠離蹦迪、強烈搖滾打擊音樂、爆竹、鑼鼓等噪聲環境，選擇耳罩或海綿耳塞保護聽力。

　　更換耳機：美國西北大學溝通暨障礙科學系教授葛氏特基認為，耳塞式耳機與頭罩式耳機相比，耳塞式耳機對聽力造成的損害大。所以盡量少使用耳塞耳機。

　　及時檢查：包括對随身聽質量特别是音質、音量的檢查，以及個人聽力的檢測。如果出現頭暈、耳痛、耳鳴、重聽等症狀時，要及時進行耳科檢查。

　　貼心提示

　　噪聲分貝的标準

　　10-20分貝很靜，幾乎感覺不到。

　　20-40分貝相當于輕聲說話。

　　40-60分貝相當于普通室内談話。

　　70-90分貝很吵。長期在這種環境下學習和生活，會使人的神經細胞逐漸受到破壞。

　　90-100分貝會使聽力受損。

　　100-120分貝使人難以忍受，幾分鐘就可暫時緻聾。

　　潛在損害聽力的聲音

　　據研究，如果一個人長時間地處于85分貝或者更高的噪聲之中，将可能導緻聽力受損。下面是各種聲音或者場合所達到的分貝數。

　　汽車流量大的馬路:85分貝

　　吵鬧的餐館:85分貝

　　音量開得很大的随身聽:110分貝

　　搖滾音樂會:120分貝

　　燃放煙花:125分貝

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