冬季減肥食譜-tft每日頭條

冬季減肥食譜

健康更新时间:2026-05-13 21:58:24

　　冬季吃多又懶得動的話，“冬季肥”就會悄悄地上身，成為揮之不去的夢魇。營養師針對冬季莅臨，提供了數道營養均衡的冬季減肥食譜，食譜裡涵蓄了大豆蛋白、鈣質、維生素C、E、天生類胡蘿蔔素…等，可空閑攝取一天所需營養，并達到減肥結果。冬季減肥食譜－1、西式包蛋(三人份)食物：蛋3個，牛奶-120cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄榄油2茶匙做法：1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟備用2.蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面，将蛋翻轉即可起鍋營養成分分析：熱量-417大卡蛋白質-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克冬季減肥食譜－2、乳香田園蔬菜食物：牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克做法：1.将青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝幹後備用2.用牛奶、橄榄油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀3.将煮好的青花椰菜與做法2急速拌炒一下即可營養成分分析：熱量-188大卡蛋白質-8公克脂肪-12公克碳水化合物-12公克

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