便秘怎麼辦？自我保健中醫治便秘。您是一個嚴重便秘者嗎？平時你也采用服瀉藥等自力救濟方式來跟便秘和平相處嗎？提醒您，有便秘症狀的民衆，最好不要随便投藥，有時吃了瀉藥，反而變成腹瀉，效果适得其反！

　　若便秘症狀超過三周，應找胃腸科或大腸直腸外科專科醫師就診，仔細地評估便秘的原因：系因大腸過長引起的胃腸蠕動問題、結構問題；還是腸腫瘤、腸沾粘導緻的阻塞問題；或是身體電解質不平衡、甲狀腺功能低下、腎功能異常造成的内分泌問題等，如果能夠早期發現，對症處理，便秘問題自然能順利解決。

　　中醫學将便秘分為實秘與虛秘兩大類，實秘又分為熱秘和氣秘，虛秘又分為氣虛便秘、血虛便秘、陰虛便秘、陽虛便秘。

　　1、熱秘 證見：大便幹結，小便短赤，身熱，口幹口臭，渴欲冷飲，腹脹腹痛，舌紅，苔黃燥，脈滑數。治宜用清熱潤腸之法。方用麻子仁丸加味。

　　2、氣秘 證見：排便困難，大便幹結或不幹，腹部脹悶不舒，得排便或嗳氣則緩，苔薄，脈弦。治宜用行氣導滞之法。方用六磨湯加味。

　　3、氣虛便秘 證見：大便不一定幹結，但臨廁排便乏力，雖有便意，難于排出，伴短氣、疲乏、面色無華、舌淡嫩、苔白、脈細弱。治宜用補氣潤腸之法。方用黃芪湯加味。

　　4、血虛便秘 證見：大便幹結，排出困難，面色淡白無華，心悸，頭暈，唇色淡白，舌淡、苔白、脈細。治宜用養血潤燥之法。方用麻仁滋脾丸加味。

　　5、陰虛便秘 證見：大便幹結，排出困難，形體消瘦，或見顴紅，腰酸耳鳴，舌紅、苔少，脈細數。治法宜用滋陰補腎、潤暢通便之法。方用知柏地黃丸加味。

　　6、陽虛便秘 證見：大便排出困難，幹或不幹，小便清長，手足不溫，腹中冷疼，舌淡、苔白、脈沉遲。治宜用溫陽通便。方用濟川煎加味。

　　預防保健：

　　一、生活作息應正常，勿熬夜，并養成每日固定時間排便的習慣。

　　二、保持情緒安定，避免過度緊張。

　　三、适度的運動，每天至少散步走路30分鐘。

　　四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入适量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。并且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。

　　五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。

　　飲食宜忌：

　　一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及幹豆類，并增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。

　　例如：菠菜、地瓜葉、韶身、木瓜、柳丁、橘子等。

　　二、适當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利于排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。

　　三、可多選食易于産氣的食物，以促進腸蠕動，有利于排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類幹豆也能在腸道内的正常細菌的作用下發酵、産氣，促進腸蠕動。

　　四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。

　　五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。

　　六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。

　　七、若有大便幹硬、口幹口臭、小便顔色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，于早晨空腹服用。

　　八、若大便不幹硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入适量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。

　　中醫自我保健防治便秘

　　面部按揉法：

　　輕輕按揉面部兩顴骨處，次數不限。按揉片刻即可感覺肛門部有下降感，随後産生便意。也可按揉兩下颌骨處，或按揉鼻尖和人中穴。

　　腳掌跖趾部移動法：

　　将略前伸的右腿前後移動。足底踏于地闆，跖趾部用力，有足趾抓地之勢。右腿前後移動時腳掌有3種方法：跖趾部均等用力；跖趾部後拉和前伸時用力；跖趾部旋轉用力。

　　鼓漱咽津：

　　連續做漱口動作，口内産生唾液後下咽，次數多少不限。此動作可影響面部經穴，與面部按揉助排便同理。

　　手掌刺激法：經常用右手刺激左手，采用指掐法，中等強度。以右手掐壓左手各手指和手掌，或僅掐壓左手拇指和第一掌骨處也可。一般由手指的遠端至近端，每處掐9次，連掐3次後略停，再掐3次後略停，至掐完9次後再掐另一處。

　　擤鼻涕法：

　　即捏住鼻子再增大鼻腔壓力。以衛生紙放于鼻子處，以鼻腔排氣，同時口鼻閉合。此法能增大腹壓，使大便排出，可重複使用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!