産後女性,或者已經出現陰道松弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛煉呢?
我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛煉盆腔肌肉。方法是:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反複100次以上。當習慣了以後,平時生活中都可以進行,不在于次數的多少,有時間就可以進行上述鍛煉。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道松弛就可以不藥而愈了。
而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是:小便時進行排尿中斷鍛煉,排尿一半時忍着不排讓尿液中斷,稍停後再繼續排尿。如此反複。經過一段時間的鍛煉後,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就真的能恢複“青春”了。
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