當下，人們時常用“純爺們兒”來評價那些樂觀、勇敢、敢于承擔責任的健康男性。人們從出生那天起，就有男女之分，社會的原因，使我國獨生子女家庭成為世界之最。在父母呵護中長大的孩子們，應該怎樣認識性别？尤其是男孩子，該怎樣做一個健康而有魅力的男人？在空軍總醫院舉辦的“天地男人”系列講座中，專家們從生理和心理的角度，講解了從出生的男孩子到長大成人的男士，應該怎樣把握健康。

　　空軍總醫院男科副主任醫師潘廣新主任分析，由于性别的原因，使男性更願意在社會和工作中嶄露頭角，但他們在取得事業成功的同時，由于健康意識淡薄，加上不良生活方式，如吸煙、酗酒、無規律的生活、經常熬夜、久坐等，使有些人的身體素質也逐漸下降。他提出，五大不良生活習慣，會悄悄奪走男人的健康。

　　一、極度缺乏體育鍛煉：專家們對932位男性朋友進行了健康調查，發現僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不甯，容易生病。

　　二、有病不求醫：男人一般有苦自己咽，調查發現，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病積成大病。很多單位要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。

　　三、不好好吃早餐:被調查者中，隻有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

　　四、與家人缺少交流:超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的态度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

　　五、吸煙和喝酒:男人忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業，卻忽視了身體。

　　專家介紹，男性健康有十大标準：精力充沛；處事樂觀；善于休息；應變性強；能夠抵抗一般性的感冒和傳染病；體重适當，身材均勻；眼睑不易發炎，眼睛明亮，反應敏捷；牙龈清潔、無齲齒、不疼痛；頭發有光澤，無頭屑；肌肉豐滿，皮膚有彈性。所以保持健康應從衣食住行開始。

　　堅持運動：走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯卧撐、原地踏步走，目的是鍛煉胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們常說，飯後百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動，可以分解血糖，并鎮定交感神經。

　　放松心情：在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒、清新的口氣和放松的表情。心境決定行動。因此，做男人一定要學會放松心情。當心理有壓力的時候，作為男人要豁達一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學學阿Q自我解嘲。不要讓“你是男人，你應該堅持下去!”這句話影響男人的心理健康。

　　講究衛生：講究生殖器官衛生不隻是女性的事，男性也同樣應該重視。适度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段。要每天更換内褲，尤其是發育期的男孩子，要正确對待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現象，一旦發生，要及時更換幹爽清潔的内褲，不要任由分泌物侵害自身生殖系統的皮膚。否則，很容易出現由于衛生的原因而導緻生殖器炎症，如：包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

　　安全性行為：過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統産生很大影響。男性若過早與異性發生親密行為，生殖器官容易産生一些問題，身體發育還不成熟，生殖器官也正處于生長發育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。

　　安全親密關系：要考慮到體質以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合适。中年人一周1~2次。不過，個人要根據自己次日的感覺做調整。

　　寬衣裸睡：為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統呼吸到“新鮮空氣”，尤其是男性的睾丸，這個時候可以得到放松，使溫度下降，從而增強睾丸功能。相對隐私空間，避免尴尬帶來的心理不爽。

　　早晨賴床：早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床，側卧并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　勤上衛生間：不要憋尿，人在憋尿時，全身處于高度緊張狀态，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。不要憋大便，不及時、規律地排洩大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。

　　随着社會的發展，近年來男性健康日、醫院男性科、各種男性學方面的科普逐漸深入，男性開始了像女性走進醫院看婦科一樣看男科。但現實中還有很多男性諱疾忌醫。從臨床數據看：男性看病的頻率要比女性低3成，20%的男性從來不參加任何形式的體育鍛煉，90%的男性表明自己沒有健康體檢的意識和習慣，80％的重病男性患者承認是因為長期不就醫，導緻小病養成大病，以緻錯過早期最佳治療時期。

　　潘廣新副主任建議，男性一定要選擇信得過的男科醫生，為自己一生的健康提供保障。前列腺疾病、功能性障礙、陽痿、早洩以及性冷淡等男性問題正在蠶食着男人的性福。重視男性健康，已成為刻不容緩的社會問題。（文/艾素）

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