天天坐在電腦前,哈腰駝背,時間長了會因為地心引力造成胸部下垂。做幾個動作,可以輕松告别辦公室胸部危機。
1。雙手分别抓住另一隻手的手腕,然後提高至頭上位置,兩隻手互相推動。
2。一邊推動,一邊提高至頭部後,再返回胸前位置,來回5次交換手臂的位置再做,重做20次。
3。雙腳與雙肩平衡站好,雙手放在身體兩側,背部挺直,深深地用力吸一口氣,然後緩慢地将兩隻手臂提起。
4。雙臂向後伸,大幅度打開,緩緩地吐氣,同時胸部向前挺。
5。雙手合十,手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀态。
6。手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。
7。手臂慢慢向左、右做平移運動。
8。持續不斷地重複着向上、下、左、右的運動,做5分鐘。
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