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進補要因人而異
女性冬令進補要做到事半功倍，關鍵在于針對不同體質，有的放矢，這裡提供幾個進補方子：
1、長期從事文字工作和經常操作電腦的女性
常見症狀：眼睛疲勞，或眼花目眩，或兩目幹燥。
進補提示：各種動物肝髒含有豐富的維生素Ａ，經常食用一些豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝髒，有益于眼睛，但血脂及膽固醇偏高女性應少食或不食。
富含胡蘿蔔素的蔬菜：每周吃3根胡蘿蔔，即可保持體内維生素Ａ的日常含量，此外，紅薯、桔子、柚、柿子的維生素Ａ含量也較高，可适量食用。
乳、蛋類食品：如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等，其中，禽蛋裡的蛋黃維生素Ａ含量比較豐富。
枸杞子：富含豐富的胡蘿蔔素，是補眼之佳品，冬令以泡茶飲用為宜。
推薦藥膳：明目菜草決明6克，玄參6克，茶葉6克，泡或煎飲，每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。
2、長期熬夜工作的女性
常見症狀：疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退
進補提示：魚類其中鳕魚、沙丁魚、對大腦細胞特别是腦神經傳導、發育有着重要作用。
牛奶、酸奶富含蛋白質、色氨酸，食用對人體補腦有益。
芝麻、核桃仁含維生素Ｂ族、Ｃ及氨基酸等，含脂量達40％以上。其中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結構材料。
麥類、小米、玉米含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素Ｂ1，能預防神經衰弱，其植物纖維可促進大腦微循環暢通。水果桔、柚、柑、橙、檸檬等水果為堿性食物，經常食用有利于消除大腦的酸性代謝産物。
推薦藥膳：增智益腦糕核桃仁30克，蓮肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山藥粉各200克，加紅糖适量做糕，食用可益智健腦。
3、面色萎黃、唇舌淡白的女性
常見症狀：頭暈眼花、心悸、失眠、健忘、手足發麻，大便幹燥，以及月經期延期。
進補提示：羊肉羊肉性味甘溫，益氣補虛。營養豐富，含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分，且肉嫩味美。
推薦藥膳：當歸生姜羊肉湯當歸30克，生姜60克，羊肉500克。将當歸、生姜洗淨切片，羊肉去除筋膜，置沸水鍋内稍燙，撈出冷卻後橫切成長短适度條塊，然後将羊肉與生姜、當歸放入砂鍋内加清水炖至羊肉熟爛，飲湯并食羊肉。此方補血調經，散寒止痛。
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