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男性健康的十一條金标準

健康更新时间:2026-07-30 15:01:03

　　首先要聲明的一點：能完全符合以下11項測試、夠格稱為“真正健康”的男人，簡直百裡挑一！絕大多數男人想的是：如果今天早晨我能起床去上班，那麼我肯定是健康的。而世界衛生組織對“健康”的最新定義是：“軀體、心理、社會功能的完滿狀态。”看看，這已遠遠超出了沒病沒痛的範疇。

　　我們需要一套客觀的指标！

　　美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公布了一張健康金标準list。在你的男人自誇身體很棒前不妨先給他看看這個。如果11條中他能達到7條，已堪稱健康男人的範本，倘若某一天真的需要克隆人類，他完全可以當之無愧地成為人體細胞的最佳提供者。

　　他有最高水平的hdl

　　每年約有35.6萬名男人死于心髒疾病，是死于癌症的兩倍。“如果血液中有充足的hdl（高密度脂蛋白），就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出：“hdl有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滞。”以色列一項對8586名男人進行曆時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，hdl水平最高的男人死于中風的風險最小。

　　要增加他體内的hdl水平，他需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的hdl是40mg/dl左右，最好達到兩倍于這個标準。

　　有兩個親密的哥們兒

　　這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。

　　研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一标準，表明他擁有健康的社會聯系，他會比2/3的男人更長壽。這意味着他把友誼的基礎建立在共同的興趣和協調的性格上，而不是地理鄰近，工作利益，生活

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