老年人适量運動有益健康-tft每日頭條

老年人适量運動有益健康

健康更新时间:2024-10-21 03:58:05

　　id="article_content">

　　“我鍛煉，我快樂，我健康，我長壽。”這是國家對老年人健身提出的口号。

　　一群離退休老同志，以“适量運動”為基石，以懂者為師，學用并舉，受益匪淺，對我們加深“生命在于運動”的理解不無啟示。

　　湯先生：79歲，1990年因患胃癌切除了五分之四的胃。那些年，他睡眠不好，患多種疾病，每年醫藥費多達幾萬元。

　　健身方法：動完手術5年後他開始少量運動，以後逐漸增加。早晨醒來先對全身各穴位按摩兩小時，起床後繼續按摩腳底、臉部多處穴位，拍頭、揉眼等。早晚各做一次保健操，三餐飯後散步，時間不少于兩小時。

　　體會：運動必須根據各人特點和身體狀況量力而行，運動後的心率+年齡=170左右為最佳。

　　結果：通過适量、有針對性地運動，湯元昶感到自己從未這樣舒服、輕松、有力，前列腺病情得到穩定，睡眠開始有所改善，過去經常要發的夜間腳抽筋以及腰肌勞損、坐骨神經痛、頸椎疼痛、肩周炎已幾年不發了，最近兩年醫療費每年不到3000元。

　　賴先生：前幾年身體一直不好，醫院診斷他患有糖尿病、前列腺炎、高血壓、痛風等多種疾病，病情嚴重時四肢無力，長期失眠，體重由65公斤降至50公斤。

　　健身方法：在醫生指導下适量運動、科學健身，如打太極拳、穴位按摩、慢步走，同時保持良好心情。

　　體會:适量運動、科學健身可促進身心健康。

　　結果：經過藥物治療、科學健身、合理飲食三者配合，賴根耀現在血糖、血壓都恢複正常，體重增至60公斤。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康雞蛋上長了很多的斑點還能吃嗎
封面圖片來自網絡微信公共号:shipinanquanwang雞蛋裡面的營養成分幾乎包含了我們身體所需的全部營養，可以說吃雞蛋=全營養餐。但如果吃不對也可能暗藏健康危機。案例：一名年僅6個月大的嬰兒，因吃了“長斑”雞蛋，出現腹瀉、嘔吐、發燒等... 2023-03-25
健康熬夜了鍛煉對身體有害嗎
随着健身理念深入人心，越來越多的人開始有意識地鍛煉身體，想讓自己變得更健康。不過，其中有一些誤區應當避免，否則可能反而帶來健康問題。比如，有些年輕人喜歡在熬夜或者加班之後，去健身房進行大強度的跑步、撸鐵等運動，希望通過運動來消除加班或者熬夜... 2023-01-08
健康山東省地研所碘缺乏病防治知識
背景碘缺乏病廣泛分布于我省132個縣(市、區)，病情較重，其中桦川縣集賢村是全國聞名的克汀病重病區。自1993年後，全省開始大規模碘缺乏病防治工作。經過多年堅持不懈的工作，我省防治成果得到鞏固，1995年全省碘鹽合格率僅為54.33%，到1... 2023-01-10
健康甲狀腺疾病遺傳
甲狀腺疾病會遺傳嗎?相信很多患有這個病的人都會有這樣的疑惑，尤其是女性未婚患者，或者希望生育二胎的患者，更希望知道一個确切的答案!下面這個故事，就是和甲狀腺疾病遺傳有關的!一篇發表在2017年第6期UltrasoundObstetGynec... 2023-01-28
健康艾灸小知識普及你知道多少呢
問：艾灸的注意事項這些禁忌不能犯？答：艾灸效果好，而且操作起來簡單易行，艾也比較經濟實用。一般情況下按照正常步驟操作，不會産生毒副作用。不過，艾灸和其他所有療法一樣，在使用時也是有一定禁忌的。并不是每個部位，也不是每個人都可以通過艾灸進行治... 2023-02-03
健康每天吃多少克肉最合适
受訪專家：中國工程院院士陳君石□解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞本報記者李珍玉紅燒肉、東坡肘子、辣子雞、水煮魚……勞累一天之後，很多人會忍不住大快朵頤。在滿足味蕾的同時，人們可能忘了，過多食用紅肉和加工肉會損害健康。近日，英國牛津大... 2023-02-10
健康黑燕麥和普通燕麥哪種更有營養
最健康、被低估的超級食品之一是什麼？燕麥。它的食用方式廣泛、價格實惠、耐儲存，而且營養豐富。燕麥片可以是甜的，也可以是鹹的；可以是熱的，也可以是冷的。可以加入肉桂、堅果醬或莓果，或在上面放一個雞蛋。還可以把燕麥烤成條狀或是自制谷麥。無論你怎... 2023-01-15
健康田徑運動小知識
田徑運動小知識?由《跑步課堂》全新升級的《田徑課堂》來了這裡有針對性更強、專業度更高的大衆田徑知識、大衆田徑健身訓練與安全、大衆田徑賽事活動等内容一起來感受田徑運動的獨有魅力吧，今天小編就來聊一聊關于田徑運動小知識?接下來我們就一起去研究一... 2023-02-02
健康印度富婆陪兒子減肥
說到“首富”兩個字，大多數人腦海中第一個浮現的名字肯定是“馬雲”。雖然“馬爸爸”一度登頂亞洲富豪榜榜首，不過這都是多少年前的老黃曆了，風水輪流轉。早在2018年，來自印度的穆克什·安巴尼就以444億美元的身價将馬雲拉下馬，一躍成為亞洲首富，... 2023-04-04
健康為少年兒童健康成長創造良好條件
“希望你們發揚光榮傳統，團結廣大兒童工作者，做兒童成長的引路人、兒童權益的守護人、兒童未來的築夢人，用心用情促進兒童健康成長、全面發展。”在中國兒童中心成立40周年之際，發來賀信，表示熱烈的祝賀。的賀信，站在黨和國家事業薪火相傳的戰略高度，... 2023-03-08
健康每逢佳節胖十斤過年怎麼吃
春節将至，親朋好友總少不了聚會拼酒，開啟“胡吃海喝”模式，以至于許多人“每逢春節胖三斤”的局面。飲食的不當，不僅僅是“胖”，還會影響健康。春節期間，要如何健康飲食，才能避免身體不适呢?春節飲食的這些禁忌要牢記↓↓↓1、忌暴飲暴食春節是聚會高... 2023-01-21
健康菊花茶是怎麼做的喝了有什麼好處
《神農本草經》将菊花列為上品，其功用為“主諸風，頭眩腫痛，目欲脫，淚出，皮膚死肌，惡風濕痹。久服利血氣，輕身耐老延年”。晉代傅玄《菊賦》有雲：“服之者長壽，食之者通神”。菊花也有“延齡客”的美譽。現代來講，菊花也是最常見的且品種較多的一個茶... 2022-12-02
健康鍛煉骶骨的瑜伽動作
後彎體式對于初學者比較難，特别是比較僵硬的朋友，當我們在弓背彎腰的時候，我們來看看脊柱發生了什麼變化：椎間盤會随着身體的動作而在移動、受到擠壓、旋轉等等。如果超過了一定的範圍，長久以往，椎間盤突出就形成了！這就是為什麼很多會擠壓腰椎的運動或... 2023-02-28
健康低脂豆角燒茄子
如果吃膩了大魚大肉，不如來試一下這道豆角燒茄子。這道素菜适合上班期間來調理一下身心的時候吃，如果你想吃素了，那就在家做一道這樣的豆角燒茄子吧！清新爽口顔值又高，在任何時候都能激起你的味蕾，這樣高顔值的一道菜可以幫助你找到青春的味道！By沙小... 2023-02-19
健康多西他賽化療的過敏副作用有多久
#穩坐肺癌化療的頭把交椅,培美曲塞和吉西他濱是如何抗腫瘤的?#培美曲塞和吉西他濱在肺癌化療中占據重要位置，分别适用于腺癌和鱗癌。二者抗癌機理是什麼？培美曲塞為抗葉酸的化療藥，可通過破壞細胞内葉酸依賴性的正常代謝過程，抑制細胞複制，從而抑制腫... 2023-03-16
健康每天吃一顆雞蛋有壞處還是有好處
一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有很多好處的。補充優質蛋白質蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨... 2023-02-10
健康左側胸及左側肩胛骨疼是怎麼回事
接診的時候，經常會遇到很多人抱怨頸椎痛、肩膀痛、腰痛，但很少提及胸背痛問題，是因為發生少嗎？您有沒有出現過前胸貼後背的疼痛？肩胛骨區域的疼痛經曆呢？這些難道不多嗎？它們均屬于胸背痛範疇，今日，醫生帶您來具體詳細聊一聊胸背痛是怎麼産生的？我們... 2022-12-18
健康乳腺科最常見的中醫診斷
齊魯晚報·齊魯壹點記者江煥冉泰安市岱嶽區婦幼保健院乳腺專病診療團隊成立于2019年，配備12名醫護人員，其中副主任醫師2名、主治醫師4名、醫師1名、副主任護師1名、主管護師2名、護師2名。醫師隊伍均為本科學曆，從事乳腺保健及乳腺外科工作10... 2023-03-09
健康寶寶面相圖解
王師傅原創命理分析孩子一出生給每個家庭都能帶來喜悅，孩子是每個父母的心頭肉，那麼孩子出生從孩子的面相，就可以看出孩子今生的事業發展，健康，以及未來的學業感情事業，今天老師來給大家講解孩子的面相怎麼看。首先要看小孩，的膚色，小孩出生的時候，呈... 2023-01-22
健康一周水煮蛋快速減肥
雞蛋是我們飲食中最常見的食物，雞蛋有着不同的做法，其中健康便捷的話，就是水煮雞蛋，隻要剝皮後即可食用，同時還具備豐富營養，既然如此部分減肥小夥伴就想出來了水煮蛋減肥法，通過水煮雞蛋來配合其他蔬菜，肉類來完成減肥食譜，以做到低熱量同時營養還可... 2022-12-19
健康女性健康科普挑戰
宮腔粘連會引起月經量少嗎？會影響生育嗎？月經是由脫落的子宮内膜形成的，子宮内膜功能層随着體内激素變化發生的周期性生長脫落就形成了月經，月經是一種正常生理表現。月經期正常是3－7天，正常女性每個月的月經量一般是30－50毫升，大于80毫升是屬... 2023-04-04
健康怎樣正确減肥才有效并且不反彈
怎樣正确減肥才有效并且不反彈?減肥方法千萬種，但是要說簡單易學高效健康不易反彈的快速減肥方法，似乎并不多，因為減肥通常是個持久戰，所以要想快速減肥，須要下番苦力氣下面是價廉物美網搜集整理并且一一親自試驗過的快速減肥方法，全都簡單易學高效健康... 2022-11-17
健康手軟無力怎麼回事重症肌無力
前不久，重醫大附一院重症監護室收治了一名因運動過度而患上橫紋肌溶解綜合征的患者，并因此導緻了急性腎損傷。在健身房騎動感單車據家人介紹，24歲的小楊一向喜歡運動，入院前2天他在健身房持續騎動感單車1小時，回家後就出現雙下肢酸痛，行走時伴有輕微... 2022-11-10
健康耳石症可能的原發疾病
王鴻南，解放軍306醫院，耳鼻咽喉頭頸外科耳石症，正經的學名叫良性陣發性位置性眩暈。顧名思義，第一，這是個良性疾病，除了會造成眩暈、惡心、嘔吐外，不會對身體其餘系統造成危害，第二，這是一種陣發性疾病，一般發作時持續時間不過幾秒鐘到分把鐘，第... 2023-03-09
健康程凱養生降脂方法
今天我們介紹一個解酒穴網上有很多朋友給我留言，說您能不能說一說解酒的穴位。這些朋友我相信都是男性居多，而且都是應酬比較多的人。解酒穴多不多呀？我也參加過很多次的聚會，在很多聚會過程當中，我都處于一種角色，就是講健康的角色。因為大家知道我是做... 2023-02-24
健康每天都吃方便面對身體有什麼影響
現代社會，很多人經常加班，通常加班後感到很餓，總想吃桶泡面，長此以往，對泡面産生了依賴，幾乎隔幾天吃一次。但是，有人會說，經常吃泡面對身體不好，甚至我們聽到了很多泡面的傳言，那麼還能不能愉快地吃泡面了？這些傳言别信有人說方便面是“千滾油”炸... 2022-12-05
健康肥胖體質應該怎麼調理
肥胖體質應該怎麼調理?一些愛美的女性有一句名言：要麼瘦，要麼死實際上，無論是女人還是男人，過瘦過胖都不健康，“濃抹淡妝總相宜”才是最棒的就連對美女的評價标準，自古就有“環肥燕瘦”的說法，可見，美與胖瘦無關，現在小編就來說說關于肥胖體質應該怎... 2022-10-11
健康 scca防癌險
每經記者：劉林鵬林姿辰■相關公司：諾輝健康（06606，HK）■核心競争力：被稱為“中國癌症早篩第一股”。主要産品有“常衛清”“噗噗管”“常衛友”等癌症居家早篩産品。其中，公司專有的非侵入性多靶點糞便FIT-DNA測試——常衛清是中國首個且... 2023-01-10
健康耳石症引起的眩暈怎麼治療
耳石症嚴重擾亂着人們的正常生活，“起床翻身、扭頭搖頭、正常走路，”這些看似日常的生活步伐随時随地都可能誘發出隐藏的眩暈機制，面對這些令人煩擾的眩暈問題，山東省耳鼻喉醫院/山東省眩暈病防治中心副主任張增建議大家，發現眩暈問題别不當回事，隻有盡... 2023-03-09
健康乳房容易長惡性腫瘤嗎
25歲的女孩小芳是一名非常獨立的女孩，個性要強，旁人都誇她成熟穩重。但有一點，她有事都往心裡放，遇到不開心的事總愛生悶氣。半年前，她在乳房自檢中發現了一個“硬物”，像綠豆大小。由于當時不痛不癢，便沒放在心上。但不久後，她感覺左胸時不時會有針... 2022-12-03

tft每日頭條

> 健康

> 老年人适量運動有益健康

老年人适量運動有益健康

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注