老年養生保健“十六字訣”-tft每日頭條

老年養生保健“十六字訣”

健康更新时间:2026-03-01 13:14:11

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　　老年養生保健“十六字訣”

　　——紀念著名中醫學家、老年保健專家高輝遠先生誕辰85周年

　　著名中醫學家、老年保健專家高輝遠教授，1922年8月26日出生于中醫世家，生前曾任中國中醫研究院廣安門醫院高幹、外賓室主任，中央警衛局解放軍第305醫院中醫科主任、主任醫師、教授、碩士生導師。并兼任中華中醫藥學會副會長，中央和全軍保健委員會委員，中華中醫學會老年醫學會主任委員等職，是享受國家突出貢獻專家特殊津貼和全國首批五百名老中醫藥專家師承制導師之一。他傾心于中醫事業60餘年，師承當代著名中醫大師蒲輔周先生，得其真傳，學識淵博，醫術精湛，造詣精邃。他長期擔負黨和國家及軍隊領導人的醫療保健工作，對老年病的治療、預防、保健方面，積累了豐富的經驗，卓有建樹，形成了自己獨特的醫療風格，在國内外享有很高的聲譽。高輝遠教授在長期醫療保健工作中，總結出老年養生保健即"四時有序，起居有時，飲食有節，運動有法" 的"十六字訣"，對于指導老年人養生防病保健方法，給我們留下了寶貴的遺産。

　　四時有序

　　人們根據春溫、夏熱、秋涼、冬寒等四序變化，總結出春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律。中醫認為，人體在四季中也有這種生、長、收、藏的規律。因此，高師認為，人們的生活起居和思想情緒都要求适應這種規律進行調節。一般說來，春回大地，氣候轉暖，陽氣生發，萬物發萌。此時氣候乍熱風氣盛，老年人之宿疾最易複發，要防止風邪侵襲，預防感冒，以及氣管炎的發作。當然也可以心情舒暢地踏青散步，盡可能地多從事活動，讓身體沐浴在春光之中，接受微風的拂煦，吸收大自然的活力。夏季日照長，陽光充沛，萬物生長旺盛。如能适應夏季氣候正确調養，就可以使機體積蓄充足的陽氣，從而提高人體的抵抗能力，為适應冬季的嚴寒氣候做好準備。夏季暑氣逼人，老人應注意避暑，不宜過于貪涼，以防賊風中人，暑熱傷人，年老體弱者尤應防護。并告誡老人要經常洗澡，以使皮膚疏松，體内的陽熱之氣得以發洩，同時炎熱氣

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