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中年男性日常養生

健康 更新时间:2024-08-04 06:13:01

  人到中年以後,生理功能逐漸衰退,老化現象也悄然而至。因此,中年人在日常生活中,要學會“養生”。

  生活要規律

  無論工作還是家務應忙而有序,分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,才是科學可取的辦法。而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限,這樣,不僅欲速則不達,而且會嚴重危害身體健康。長此以往,高血壓、心髒病、糖尿病、男科疾病等病會主動找上門來。

  戒暴飲暴食

  中年男性應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,适量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物内髒、罐頭、香腸等均被營養學家列為緻癌和導緻血管硬化的危險食品,應盡量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,以免為老年健康埋下隐患。

  勿焦慮

  中年男性面臨工作和生活的雙重壓力,每一個人都不可能将各個環節處理得面面俱到,盡善盡美。如果長期處于焦慮狀态中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此,應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。

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