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中年人很容易步入各種急、慢性病高危人群的行列。因此，人到中年應注意自我保健，把身體健康看成自己的财富。
首先，應注意保健，積極應對壓力，放慢生活的步調，或改變生活方式，通過輕松的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝，來減緩壓力、舒展身心，防止身心疾病。
其次，理智并控制情緒。在理智與情感有沖突時，要善于做到通情達理、知情入理，學會調節情理之間的平衡，做到知足常樂，保持心理健康。
第三，要科學用腦，講求用腦衛生，争取消耗最小的腦力而發揮其最大的作用。
第四，要加強運動。運動可以儲備生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增強心髒收縮力，加速血液循環，強筋健骨，延緩衰老。
中年人應堅持以有氧運動為主，運動時應注意：1.逐漸增加運動量，速度和力量要适宜;2.避免運動過量，以不感到疲倦為宜;3.若體重過重，且有心血管疾病家族史或從事久坐的工作，應經過健康檢查後，根據運動處方來進行鍛煉。
總之，保持身心健康應努力做到“三個平衡”，即消耗和供給之間的平衡、睡覺與醒覺之間的平衡、精神與軀體之間的平衡。
飲食上應适當掌握進食量，保持消耗和供給之間的平衡，需攝入足夠的優質蛋白質，以維持細胞功能和修補體内的組織;蔬菜、水果和谷類富含礦物質和維生素，可使身體保持活力，預防便秘;增加鈣的攝入可有效預防骨質疏松。另外，緊張勞動後，應保證每晚6~8小時安靜的睡眠，可保持睡覺與醒覺之間的平衡。身體疲勞後可以用腦力勞動來調整，精神疲勞可進行體力活動調節，以保持精神與軀體之間的平衡。
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