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冬季之所以血壓會升高是人體對周圍環境變化的反應，是一種物理現象。毛細血管遇冷收縮以後可以保暖，減少散熱。但是血管收縮後血液循環阻力增加，心髒負荷加重，會引起血壓升高。冬季血壓升高，可能造成心肌梗死、心力衰竭、心髒猝死、腎功能不全、腦出血、腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病的發生。那麼，高血壓病人到底該如何安全地度過冬季呢?
調整情緒，平和樂觀。中醫将喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒稱為“七情”，如太過則會引發疾病。因此，患有高血壓的病人要學會駕馭“七情”，注意情志養生。冬季常使人觸景生情，抑郁寡歡。過于悲傷，影響内分泌、神經系統對血壓的調控，使血壓上升或大幅波動。改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，可消除冬季低落情緒，振奮精神。冬季要調整好心态，要安靜自如，保持良好的身心狀态。調節心理平衡，保持良好和愉快的心境，培養心胸開朗、性格随和、心地善良、樂于助人的“長壽性格”。
适當運動，提高免疫力。臨床試驗表明，規律的體力活動對輕度高血壓患者的治療大有幫助，中重度的高血壓患者通過16周規律的有氧運動，血壓可顯著下降。但對那些運動後有症狀出現(哮喘、心絞痛)的人，需要在醫生指導下進行适度運動。冬季，鍛煉活動少，身體抵抗力相對差，血管對寒冷環境的适應能力降低，一旦遭遇寒流，血管極易堵塞、破裂。高血壓患者适度鍛煉可增強體質，增進抗寒能力，提高心血管功能和大腦皮層靈活性。高血壓病人不宜作劇烈運動，以免發生心腦血管意外。可選擇散步、行走、小跑、太極拳、騎自行車、健身操、保齡球等适合個人身體情況的有氧活動。每天30分鐘～40分鐘，每周不少于5次，運動強度以中度為主，即運動後心率加年齡每分鐘約為170次，身體差者年齡加心率每分鐘150次左右，以自我感到全身舒适為度，切莫盲目加大運動量。鍛煉時間不宜過早，以早晨八九點鐘為好。
起居有常，保暖防寒。高血壓患者應做到有規律的生活，無論是體力或腦力勞動都要适度。中醫認為：寒為陰邪，易傷陽氣。人體如果沒有陽氣，将失去
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