如果沒有特意監測血糖，高血糖是不容易被發現的。當人們有高血糖而不自知或不采取控制，長時間血糖居高不下，将會對身體健康産生巨大的危害，最嚴重的可能會導緻糖尿病。

但高血糖也并非“無迹可尋”，當血糖升高時，身體會出現以下5個比較明顯、易辨識的預兆。

症狀一：渾身乏力

身體沒力氣的原因有很多，但是如果一整天身體都感覺疲勞沒精神，腰部膝蓋、小腿等部位特别沒力氣，那就要注意可能是高血糖。

症狀二：總覺得很餓

有高血糖的人比較明顯的特點就是容易感到餓，這主要是由于體内糖分随小便排出，血糖不能被送入機體細胞，大量葡萄糖丢失，導緻細胞能量不足，細胞缺糖的刺激信号就不斷傳入大腦，從而使大腦發出“饑餓”的信号。

症狀三：頻繁小便，尿多

有高血糖的人不僅小便的次數會增多，尿量也會增多，24小時排尿可達20多次，尿量可達2-3升以至10升之多，而且尿的泡沫多，尿漬發白、發粘。

症狀四：非常容易口渴

排尿過多會導緻體内水分減少，當體内水分的總量減少了1~2%時，會引起大腦口渴中樞的興奮而産生極其口渴的生理現象。

症狀五：食量大增反而變瘦了

有高血糖的人血糖偏高，葡萄糖不能很好地被機體吸收利用而是從尿中大量丢失，于是機體隻能通過分解脂肪、蛋白質來提供能量，結果可能導緻全身消瘦、乏力，機體免疫力下降

如果出現以上情況，應盡快前往醫院進行檢查并對症治療。另外在日常生活中也要多加調理，更有助于穩住血壓。

1、堅持運動調理

長期血糖過高的人群最好每天都保持一定的活動量，即便是每天堅持步行20分鐘，也能夠有效改善血糖過高的狀況。

2、堅持飲食調理

避免高糖、油膩、高膽固醇食物，減少脂肪的攝入，不喝碳酸飲料。多吃粗糧、各種蔬菜等高纖維食物；定時定量進餐，少食多餐，并确保蛋白質的攝入，以及多喝水。

3、盡量控制體重

研究發現，過度肥胖的人減掉5%的體重就有可能将糖尿病發病率降低70%，所以應盡量控制體重在健康合理範圍内。

4、自我放松與情緒調節

做一些自己感興趣的事情，以正确的方式釋放心理壓力，比如深呼吸、散步、聽音樂、看書等，壓力的緩解有利于血糖的控制。

5、定期監測和體檢

飲食調節、運動調節、心理調節都需要建立全面檢查并明确病因的基礎上進行，所以應定期體檢和進行身體健康監測。

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