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長壽不是“貪”來的

健康更新时间:2026-03-10 17:43:20

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　　養生保健長壽是個熱門話題，尤其老年人是最熱心的參與者。但是，養生須得法，切記不可“貪”。

　　貪補

　　許多老年人盲目地進補，以為常用補品或補藥可以延年益壽。其實，保健品市場問題不少。中國保健協會秘書長朱康年披露，目前市場流通的6000多種保健品，有5000多種拿不到“保健食品證書”，也就是說，有5/6應該退出市場!很多市場知名度很高的保健品被公開曝光，保健品市場陷阱何其多!盲目進補太不可取了。

　　貪吃

　　有些人被稱作“老飯力”，年齡雖然大了，依舊能吃。這不是什麼壞事兒，但是絕對不可無節制地暴飲暴食。人到中老年階段，機體的各項功能相對退化減弱，消化系統也是如此。所以絕對不可暴飲暴食，尤其是在晚上。許多家庭成員都是白天上班，一日三餐中有兩餐對付，隻有晚上認真做飯，菜肴豐盛。其實，這不符合科學飲食原則。應該遵循“早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少”的原則，老年人晚上吃八九分飽即可。

　　在飲食中，應該注意盡量少攝入高脂肪、高膽固醇食物，少吃鹽。豬肉中的肥肉很香，它屬于高脂肪食品，應該少吃;動物的内髒、雞蛋黃還有一些海産品都是高膽固醇食物，也應該少吃。

　　老年人發福、身體略胖本是正常現象，但許多人堅持吃減肥藥，以避免高血脂、肥胖症，想法是好的，但結果又如何呢?目前，減肥藥物問題最多，不實宣傳也最多，如“絕不反彈”“一周狂減10斤”“100%不反彈等”。一位教授指出，這些都是騙人的。減肥藥物沒有不反彈的，即使是号稱集世界最新技術于一體的産品，也有一定的反彈率!這還不是最主要的，尤為危險的是，很多減肥藥中含有國際上明令禁止的違禁藥物，如芬氟拉明、去烷基芬氟拉明、安非拉酮等興奮藥，這些藥物長期服用會損害心髒，還可能使人體産生依賴性。

　　比較科學合理的減肥方法是，适當控制飲食，每天堅持自己喜愛的運動，持之以恒。

　　貪杯

　　有人說，“酒是糧食精，越喝越年輕”。這話有道理，酒

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