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男性保健5要點擺脫亞健康

健康更新时间:2026-03-02 02:37:55

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　　據統計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌症的幾率更比女人高70%。平安健康網提醒，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，隻要在飲食習慣、生活方式和心理狀态方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地适應新變化的需要。

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　　1.均衡營養

　　沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。

　　2.保障睡眠

　　伴随着社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應占據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織确定“睡得香”為健康的重要客觀标志之一。當感到情緒不佳或者身體不适時，美美地睡上一覺後，會覺得精神倍，身體的不适也會有所減輕，甚至恢複如常。

　　3.動養兼顧

　　人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀态來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，内髒各器官功能都保持興旺狀态，人才能顯得精神無比。

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