“早起空腹一杯水、每天八杯水，是必須完成的健康任務。除此之外，每天的蜂蜜檸檬水不能少，排毒又養顔......”
關于水，你要滿足這麼多的要求。但這些做法都是正确的嗎？其實，很多關于水的傳言不過是一場騙局。
01反複燒開的水會緻癌？
多次燒開後，自來水中的亞硝酸鹽含量，仍遠低于國家生活飲用水的“危險标準”，完全不用擔心有“亞硝酸鹽中毒”“緻癌”的問題。
02吃飯前後喝水影響消化？
吃飯前後别喝水，不然不消化？胃酸作為一種“緩沖液”，濃度是不會那麼輕易就變化的，對于消化功能正常的人來說，什麼時候喝水都沒問題。
03檸檬水蜂蜜水，更養生？
檸檬水美白功效微乎其微。100克檸檬中隻含有22毫克的維C，泡成水後，維C含量就更少了。
檸檬中含有多種抗氧化物質，但這些物質的抗癌實驗表明，目前對人體有效與否尚無定論，更别提量的微乎其微。
另外一款同樣被捧上天的著名飲料“蜂蜜水”也是被過度神化了。不少人認為的喝蜂蜜水潤腸通便。
但治便秘功效也是因為攝入過量果糖導緻腸道滲透壓改變，造成腸道水分增加。這種方式并不健康。
04每天一定要喝足8杯水？
八杯水的出處是哪裡？“8杯規則”出自1945年，美國一位營養學家指出：建議普通人每天補充6-8杯的水分，但這些水分可以來自任何食物或者飲品。
隻是在此後傳播中，他觀點中的後半部分被忽略掉，飲水區間也演變成了8杯，人的飲水量受到很多因素的影響，比如運動情況、飲食、患病情況等。
八杯水隻是一個建議，鼓勵多喝水。要想知道自己該喝多少水，很簡單的一個方法是看尿液顔色。尿液呈淡黃色，是比較正常的，如果尿液顔色太深，就說明該多喝點水了。
口渴也是一個很好的信号，感到口渴的時候，身體其實已經流失1%以上的水分了。
05喝水一定要按照最佳時間表？
網上一直流傳着各種“喝水最佳時間表”：
早上起床先喝一杯水，能幫助排毒；
到了辦公室的路上身體會脫水，所以一到辦公室也要喝一杯水；
下午三點、晚上十點左右要喝一杯水
.....
如果你總是經常忘記喝水，給自己制定一個喝水的小計劃，到點了就提醒自己喝一點兒，确實是個不錯的習慣。
但認真來講，喝水真沒必要特别拘泥。這次多喝些，下次少喝一些，漏過一次，多喝一次等，都不會對身體有什麼大的影響。
定時喝水隻是個輔助手段而已，并不一定比等着渴了再喝更健康。喝水從來都隻是一件随意的事，身體需要的時候，滿足它就可以了。
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