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減肥中午都可以吃什麼

健康更新时间:2025-02-14 06:58:48

減肥中午都可以吃什麼（減肥中午吃什麼最好）1

對于減肥的人來說午餐是飲食減肥最關鍵的，午餐吃的合适與否直接會影響大家的減肥效果，大家很想知道減肥中午吃什麼最好？給大家推薦4款減肥午餐分别是雜糧飯、素水餃＋蜂蜜水、白米飯半碗＋清蒸鲈魚半條、一碗減肥面。

　　減肥中午吃什麼最好？減肥午餐：

　　1、雜糧飯

　　先準備大米、糯米、小米、小麥、黑米、紅棗這些原材料，先将大麥和黑米提前在涼水中浸泡8個小時，泡好之将這些原材料放入電飯鍋裡面，跟平時煮飯一樣放入适量的水，最後加入紅棗，把飯煮飯雜糧飯就可以吃了。

　　2、素水餃蜂蜜水

　　需要準備的食材有黑木耳、胡蘿蔔、土豆泥、雞蛋、芹菜、杏鮑菇、大蒜、鹽等，首先将杏鮑菇切成絲狀，放入微波爐裡面開高火15分鐘；芹菜放到開水裡面焯一下水，把裡面水擠掉，切成粉末狀；将所有的原材料攪拌一下做餡料，最後用餃子皮包水餃，最後煮熟吃。

　　3、白米飯半碗清蒸鲈魚半條

　　準備一條鲈魚，将鲈魚裡面的内髒全部清理掉，内外抹鹽，上面放一個生姜片，放到鍋裡面蒸煮10分鐘，如果鲈魚大一點的話則需要蒸煮時間長一點，去掉盤子裡面的湯汁，去掉裡面的生姜片，在鲈魚上放上生姜絲和蔥絲，另外起鍋将油燒熱，直接倒在魚上，最後倒入适量的蒸魚鼓就行了。

　　4、一碗減肥面

　　把胡蘿蔔和黃瓜絲擺盤，盤中加入鹽，雞精，生抽，香油；水開後先舀一勺到盤中，讓調料融化；然後開小火荷包蛋，雞蛋半熟的時候下面，面好了之後，直接放青菜，燙一下就可以出鍋。

　　減肥中午吃什麼最好？上面文章中給大家推薦了減肥者中午可以吃的午餐，希望減肥的人能夠合理安排自己的午餐，不管吃什麼都要堅持一個原則就是少攝入熱量、多運動，這樣最終才能達到不錯的瘦身效果。

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