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關注睡眠不良情況

健康更新时间:2026-02-25 08:31:54

　　相關閱讀：據今年的3月1日《日本每日新聞》報道，日本政府決定把每年的3月定為“自殺對策強化月”。根據日本警察廳公布的資料顯示，日本每年的自殺者多達3萬餘人，而且呈逐年遞升趨勢，特别是每年的3月，自殺者數量激增，成為日本自殺高峰月。

　　3月份原本是春光明媚的季節，卻成為很多心理疾病高發的季節。在日本，3月份還被蒙上自殺的陰影。

　　為何每年3月會成為日本的自殺高峰月呢?有資料顯示，每年的3月為日本的财政結算月份，很多人因為經濟貧困，失業等問題而走上了絕路。其實，這些隻是外因，根據警察廳的資料顯示，95%的自殺者有精神疾患。

　　日本内閣負責自殺問題的消費者行政擔當大臣福島瑞穗今年3月1日在東京街頭向上班族發放印有“爸爸，你睡得好嗎?”的宣傳面巾紙，呼籲人們關注身邊的人是否患有影響自殺的“健康問題”——

　　—睡眠不良。福島在接受媒體采訪時表示：“希望人們更多關注家人的睡眠狀況，減少自殺的人數。”日本内閣也呼籲，如果睡眠不良持續兩周以上，食欲不振、體重減輕的話，就應該向醫生咨詢。

　　日本政府也舉行了一系列睡眠宣傳活動，并且提出了一些睡眠對策。比如容易失眠的人在午後就要盡量少喝茶水和咖啡。睡前控制飲食和飲酒，睡前入浴來放松心情，調整卧室環境等。

　　其實早在2003年世界衛生組織就把9月10日定為“世界預防自殺日”。日本為預防自殺也推出很多積極舉措。例如，從前幾年開始，日本政府要求建築設計師在設計房屋時，要求所建房屋盡量使輕生者找不到跳樓自殺的地方。2001年，日本一些車站上紛紛安裝了鏡子，目的是讓企圖卧軌自殺的人在自殺前再看一看自己的臉，意識到死亡的恐懼，從而打消自殺念頭。

　　此外，日本越來越多的場所開始采用藍光照明，據稱能抑制自殺。前些年，日本大阪鐵道公司率先在自殺事件頻發的月台安裝藍色照明系統，結果一年内沒人跳下月台，随後在其他城市推廣。

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