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8大好習慣讓男人遠離脫發!

健康更新时间:2025-02-12 18:49:40

　　脫發高危人士通過建立良好的生活習慣，加強對頭發的護理，可以延緩脫發時間，緩解脫發症狀。

　　圖片1

　　合理飲食

　　男性脫發高危人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　适度洗發

　　洗發太勤或者太少都不好，比較合适的時間是每周兩到三次，洗發水溫以40度左右為宜；洗發時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環；洗發劑要選用無刺激性的。洗發後，最好讓頭發自然幹，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛發組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強發根部的血液供應和營養。

　　避免暴曬

　　日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發幹枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外遊泳、日光浴時要注意防護。

　　放松心态

　　男性脫發年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導緻睡眠質量差，會加重脫發。放松心态，提高睡眠質量有助于改善脫發狀況。存在男性脫發遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。

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