平日裡邊看電視邊晃動腰身習慣動作中,摸索出一套“晃腰健腎”之法,經過年餘多時間的親身體驗,證明确有較好的強腰健腎作用,尤其是對常讓老年朋友感到心煩不爽的尿頻、尿滴瀝不暢等症狀,有明顯的改觀。
這一鍛煉方法具體操作是:
自然端坐于沙發、凳椅或床邊,雙手插腰,呼吸自然,緩慢向左晃動腰身36次,再向右也晃動36次,晃動時劃大圈,頭部亦随之而緩慢晃動,一般早晚各練一次,亦可視個人興趣适當增加,若能持之以恒,必能獲得良好效果。
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