寒風銜着冬天而來，此季節正是人體養藏的最好時刻。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發生變化。怎樣才能調整好身體狀态，順利越冬？生活家特别推出冬季健康指南系列文章，為您綜合冬季保健的各類資訊，讓這個冬天不再寒冷！
作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。此時，你該為健康做點什麼呢？一些人首先想到的往往是補腎，其實真是這樣，就應了一句俗語：“撿了芝麻丢了西瓜”。
中醫學認為，腎為先天之本，上了年紀、腎偏虛的老年男性适當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧。肝髒卻不同，它主疏洩、喜條達，以通為順，如果肝氣不舒，人體氣血運行便會紊亂，引發消化失調、高血壓等疾病。同時，中年男性正處于事業、家庭的“風口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等症狀。另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝髒，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便會暗中盯上你。現代醫學則更為看重肝髒與健康乃至生命的關系，醫學專家将肝髒譽為人體内的“化工廠”，三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理，将其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原，供給全身器官需要。如果肝髒出了問題，将累及全身甚至威脅生命。
那麼，具體如何保護呢？健康專家送你6個“金點子”：
“金點子”1：飲食護肝
飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝髒的各項生理需求；二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝髒。
營養學家告訴我們，人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分，也正是肝髒所必需的。不過，肝髒對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須适當限制。為此，建議你将以下細節貫穿于每天的食譜中：
奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝髒提供足量優質蛋白。
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