減肥其實不是難事，隻要你掌握一些小竅門，什麼是該做的，什麼是不該做的，問題就會迎刃而解。
１．睡眠不能少
美國睡眠醫學會的發言人，科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示，睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。睡眠不足或過多也可能導緻肥胖。每天睡眠不足６小時的人中３３％肥胖；每天睡眠９小時或更多的人中２６％為肥胖；睡眠時間适中的人則“最苗條”，肥胖比例為２２％。
２．每天走５０００－１００００步
以每分鐘１００～１２０步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度，每日３０分鐘。不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動，腰部肥胖的女性，在１至２個月内平均減去６公斤，腰圍縮小３厘米左右。尤其是晚飯後散步１小時以上，對全身減重更有着至關重要的作用。
３．減慢用餐速度
在人的大腦中樞裡面，有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞，如果吃東西的速度快，明明所攝取的食物分量已經足夠了，可是大腦卻還沒收到飽食信号，所以在“不知飽”的情況下，過度攝食，身體自然會肥胖起來。想瘦的ＭＭ隻需要在吃飯時提醒自己，盡量減慢速度，切忌狼吞虎咽。
４．中醫推拿
推拿減肥是在人體體表循着經絡的走向，進行點按、推拿等手法，并針對某些穴位進行重點刺激，以特定的組合推拿手法，走遍全身１２條經絡，調理髒腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感，改善微循環，平衡陰陽，使體内多餘脂肪加速分解代謝轉化成能量，從而達到減肥瘦身的目的。還可針對不同的肥胖部位進行按摩，有針對性地讓某些部位瘦下去。
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