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月經期怎麼樣減輕痛經

健康更新时间:2026-02-25 05:05:00

　　相當數量的未婚女性，每次來月經時往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不适感，有的還伴有頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉等症狀，這就是令人特别苦惱的痛經。

　　據首都醫科大學附屬複興醫院婦産科大夫段華介紹，經期出現這類症狀的主要原因是青春期女性生長發育較快，神經系統發育不夠完善，而造成自主神經功能紊亂及水鹽代謝平衡失調。她說，大多數青春期少女，會經曆經期不适，但一般情況下屬于正常生理現象，無需進行治療。盡管如此，疼痛的刺激常使人坐卧不甯、睡眠不安，建議患有痛經的女性每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。對于嚴重痛經的青春期女孩，應到醫院進行檢查，針對引起痛經的原因，在醫生指導下進行治療。

　　此外，調整好心态，從容地面對生活壓力，也是解決經期不适的有效方法。不妨在月經來之前就有意識地安撫自己，暗示自己“一切都沒什麼大不了，一切都會很順利，即使疼痛也是為了換取更多的快樂，能月月都正常地來月經，說明我很健康，很女人。”在生活安排上，盡量讓自己舒适、輕松、快樂一些。多休息，多娛樂，自我調節一下生活節奏。

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