□家有妙招

　　熬夜前來兩顆維生素

　　熬夜前，先來兩顆維生素：維生素B能夠解除疲勞，護肝髒解毒，并有增強提神效果;維生素A或胡蘿蔔素眼睛抗氧化劑可以保護您的眼睛，減少熬夜刺激及預防近視度數增加。

　　對于非熬夜看球賽不可的，建議電視最好放在低于眼睛水平的位置，看電視時應與電視屏幕的距離不少于1.5米。

　　看球時多眨眨眼

　　不要一動也不動地盯着電視機，要有意識地多眨眼睛，最好二三十分鐘就讓眼睛休息一下，閉一會兒眼，在球賽中場休息的時候，應到陽台或者窗戶邊看看天上的星星，盡量遠眺，同時還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀态得到緩解。

　　此外，在身邊放一瓶人工淚液，眼睛發幹的時候可以滴上幾滴，讓眼睛透透氣。如果眼睛有幹澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等症狀，就要及時到醫院治療。

　　看電視别戴隐形眼鏡

　　電腦、電視的近距離輻射、反光的刺激都威脅着眼睛的健康，因此熬夜看電視最好别戴隐形眼鏡。平均每天戴隐形眼鏡的時間不應該超過8小時，更别因為看球太晚懶得摘隐形眼鏡便入睡。

　　由于熬夜人體抵抗力會有所下降，眼睛也是如此，這段時間要特别注意隐形眼鏡的清潔，減少對鏡片的污染。

　　綠茶包敷眼能緩解疲勞

　　觀球結束後，不管男女球迷，都可以嘗試做眼膜，這對眼部肌肉、皮膚、血管收縮都有一定作用，再配合做一些眼部穴位的按摩，更加能夠幫助放松眼周肌肉。

　　如果實在是懶得折騰，那就将泡好的綠茶包拿來溫敷眼睛，或是用搓熱的手掌輕按在眼睛上方，都有适當緩解疲勞的作用。

　　□營養堂

　　專家為球迷們推薦了幾道緩解視疲勞、清肝明目的茶飲。熬夜的時候，丢掉可樂、咖啡，試試這些亮眼茶飲和藥膳吧!

　　茶飲：蘋果茶飲——可補血，消除黑眼圈。

　　茶料：檸檬1/4個，蘋果1個，香菜5～10g，西芹1段。

　　制法：蘋果去皮、去核，切塊，西芹切小段，加入香菜，檸檬榨成汁即可。

　　五味蜜茶——養肝補腎，适用于肝腎虛弱引起的目眩、視力減退。

　　茶料：五味子(炒焦)5g，蜂蜜25g，綠茶适量。

　　制法： 将茶料用水煎煮15～20分，即可飲用。

　　枸菊明亮茶——可以減少視力疲勞，明亮神采。

　　茶料：枸杞子3g、菊花5g、槐花4g、決明子3g。

　　制法：将茶料加沸水沖泡即可。

　　藥膳：

　　二冬粥：白米100g，天冬15g，麥冬15g，煮粥去渣，冰糖調服。每日2次。作用是滋陰潤燥明目。

　　銀杞明目湯：銀耳15g，枸杞5g，雞肝100g，加入芡粉、料酒、姜汁、食鹽煮湯，食用糖汁及雞肝等湯料。作用是補腎明目。主治視物昏花，眼睛幹澀。

　　龍眼桑椹膏：桑椹1000g，龍眼肉500g，加水适量，文火熬膏。每日服20g左右，功效是滋補肝腎、養血明目。

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