進入30歲，很容易腰酸背痛。為了減輕腰背負擔，提重物或抱孩子的時候别忘了先屈下膝蓋。

　　30~40歲女性應該做的檢查項目

　　●子宮頸抹片檢查，每年一次（如果多年來檢查結果一直正常，可以延長為2～3年一次）；

　　●盆腔附件和乳房檢查，每年一次；

　　●血壓檢查，每兩年一次，或遵醫囑增加檢查次數；

　　●口腔及牙齒檢查，每年一次；洗牙，每年兩次；

　　●膽固醇檢查，每五年一次，或遵醫囑增加檢查次數；

　　●常規皮膚檢查，每三年一次；

　　●常規甲狀腺檢查，每五年透視一次。

　　Q1：30歲臉上還會長痘痘嗎？

　　A：30歲的女性已經完全進入成熟期，因此壓力是導緻皮膚問題的最主要原因。當人體壓力過大時，體内荷爾蒙分泌量升高，從而導緻皮脂分泌過多。另外一種可能性是化妝品選擇不當。專家提示我們，如果一種化妝品未注明其成分不會引起粉刺或者不含油，就不要購買。如果更換化妝品之後仍未能減輕症狀，就應該找醫生咨詢。醫生會根據你的皮膚狀态推薦Retin-A或抗生素來緩解症狀。

　　Q2：每天睡眠不足8小時，會影響健康嗎？

　　A：一般來說，每天8小時睡眠能夠保證人體每天的體力、精力需要。但是，對個人而言，由于每個人的健康狀況和疲勞程度不同，人體所需的睡眠時間也不盡相同。弄清自己是否需要更多睡眠，可以在一周内每天提前一小時睡覺，如果這樣做可以使你白天變得更加精力充沛，就說明你确實需要更長時間的睡眠。專家特别提醒，如果長期睡眠不足，可能會導緻糖尿病和體重增加。

　　Q3：30歲女人身體新陳代謝的速度明顯減緩，怎樣加快新陳代謝？

　　A：肌肉消耗的熱量要大大高于脂肪，所以隻要每天堅持鍛煉，把身上多餘的脂肪轉化成肌肉，就可以有效加快新陳代謝速度。另外，在保證熱量攝入總數不變的前提下，将每天三頓正餐分解成六次完成，可以使你的身體産生需要加速燃燒熱量的錯覺，也能夠相對提高代謝速度。

　　Q4：常做乳房自檢非常必要嗎？

　　A：多年來，婦科醫生一直強調乳房自檢的重要性。但是去年5月，美國癌症研究中心宣布：經過多年研究，他們發現并沒有充分證據證明經常做乳房自檢可以有效減少乳腺癌發病率。在此結論基礎上，他們建議女性根據自己的情況定期做乳房自檢，但如果中間偶爾忘記了也不必為此而緊張。總之，别把它當作什麼硬性任務就好。你對自己身體的情況越熟悉，一旦乳房發生某些變化就越容易及時察覺。

　　Q5：低碳水化合物減肥法（即Atkins Diet）真的安全有效嗎？

　　A：Atkins Diet可以說是目前全世界最為風靡的減肥法，甚至很多大牌明星都是這種減肥方法的熱心支持者。遺憾的是，迄今為止，對于這種減肥方法尚無嚴格的長期健康安全證明。專家指出，長期堅持高蛋白、低碳水化合物的飲食結構非常難。一項針對Atkins減肥法适用性的研究顯示，選擇這種減肥法的受試者中，隻有60%的人能夠堅持一年以上，而選擇放棄的比率高達40%。所以，我們認為沒有必要完全放棄碳水化合物。但你可以隻選一些更有利于減肥的複合碳水化合物，例如蔬菜和粗糧。

　　Q6：抱寶寶時，我總是下背部疼痛。應該怎麼做才能減輕症狀呢？

　　A：發生這種情況，多半是抱孩子的姿勢不正确。大多數人在抱小孩兒的時候都是直接彎下腰，這種姿勢會将孩子的重量全都作用在下背部，而這種負擔可不是脆弱的腰背可以承擔的。正确的姿勢應該是屈膝、腰背挺直、将孩子緊緊貼緊身體，然後再用力将孩子抱起。即用腿部的力量幫助腰部完成抱孩子的動作。

　　Q7：寶寶出生後，我一直情緒不佳。怎樣判斷我是否患上了憂郁症？

　　A：據不完全統計，約10%的年輕媽媽會患上不同程度的産後憂郁症。醫生指出，由于生活角色發生變化，女性産後在情緒上容易激動，這是一種正常現象，未必一定是病。但如果發生過非常反常、激烈的大哭、煩躁、失眠或食欲減退，就應該及時就醫。醫生會根據你的具體症狀為你制定心理或藥物治療計劃。

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