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健康生活新建議

健康 更新时间:2026-03-05 01:09:02

  近年來,國外醫學家提出了一些養成健康生活習慣的最新建議:

  飯後稍卧 每當進食後,人全身的血液流進消化器官以幫助消化。這時,肝髒的血液流動趨盛,而腦部血液流動趨緩。飯後稍卧對消化有益,對血液循環有益。

  挺胸擡頭 美國醫學專家研究表明,當人擡頭挺直腰時,胸膛會随之挺起,肺活量可增加20%至50%。空氣吸入得多,身體組織所獲得的氧氣量也就随之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時,身體就不易疲倦。

  雨中漫步 歐美一些國家,越來越多的人喜歡冒着霏霏細雨,到戶外逛街散步,充分享受着大自然給予的溫馨和快樂。雨落大地,可洗滌塵埃,淨化空氣。雨前殘陽照射及細雨初降産生大量負離子,可營養神經,調整血壓。

  适當日曬 美國紐約州精神病學會專家說,陽光是一種天然的興奮劑,最好的提神方法是在晨曦中做30分鐘的散步或慢跑。因為這可以使身體貯存大量的維生素D,有助于維護骨骼和牙齒的強健。

  冥思靜坐 美國的研究人員認為,如果每天靜坐兩次,能延長其壽命,并改善健康狀況。

  引吭高歌 美國馬裡蘭大學老年學家進行的一項研究表明,唱歌有益健康和長壽。因為唱歌是一種呼吸新鮮空氣的良好活動,它可以加強胸廓肌肉的力量。

  家庭幽默 一位作家提倡要讓幽默始終充滿家庭,這正是比吃任何補藥都有利于健康的良方。

  與人為善 做好事使你心情舒暢、精神愉快,還能強壯你的免疫系統。

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