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男人不要養成睡眠惡習

健康 更新时间:2026-03-03 06:39:04

  睡“回籠覺”:

  晨練以後,洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播,是最好的休息方式。若晨練以後回到家又睡覺,既影響晨練效果,也不利于保健。睡回籠覺,對心肺功能恢複不利,由于晨練以後心跳加速,精神亢奮,很難入睡,而且,肌肉因晨練而産生的代謝物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛無力。

  嗜睡:

  有的老年人,睡眠時間超過10個小時,其實,老人睡得多并不一定是好事。

  嗜睡的根源與老人的血管硬化有關,睡眠很多的老人,比睡眠少的同齡人,心髒病突發率高出一倍,腦卒中更多,達4倍。人在睡眠狀态下,心率較慢,血液流動速度減緩,容易出現血栓。

  儲存睡眠:

  人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體隻需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不着,對健康也是無益的。

  預支睡眠:

  有的老年人癡迷麻将,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天他們再補覺,但由于生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。

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