補藥六:甲殼素—男性關節的潤滑油
也許你已經注意到了,30多歲的他已經不再擁有19歲時那樣柔韌的關節,這是因為他身體中的甲殼素減少所緻。英國《柳葉刀》雜志發表了 一篇對200個有關節疾病的人進行的連續3年的研究報告,該報告指出,甲殼素可以減輕關節疼痛,并使關節的強度增強25%,還可以預防進行性風濕性膝關節炎。因此甲殼素可以預防關節損傷,從而使他身手矯健。另外,日本研究證實,甲殼素具有免疫強化作用,有助于減少腫瘤細胞的傷害;在環境污染日益嚴重的今天,減少體内重金屬的積蓄甲殼素有助于體内廢物的排除,而确保人體生理機能的正常運作。
量:讓他每天服用1.5克的甲殼素,如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
補藥七:硒——有助于男性抗癌的物質
“沒有任何一種單一的營養物 質比硒的抗癌性更強,硒可以讓癌症細胞自行滅亡。”美國藥物協會人類營養研究中心的主任Gerald F Combs博士說。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌症發病風險降低之間的聯系,這些癌症包括前列腺癌,克隆病,肺癌以及其他癌症。試驗證明,飲食中硒的缺乏,會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑,也會存積于心髒、血管、肝髒及腦細胞中,引起諸多系統病變。NorthCarolina大學動物實驗證實:身體内硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變,從而加重感冒的症狀。
量:需要每天補充硒。按世界衛生組織要求:人體膳食中每日需含200微克硒,當然,如果他生病了,最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒,每個堅果中含有100毫微克硒!
補藥八:延緩他衰老的維生素E
維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一。研究還發現維生素E還具有減少運動後肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞,促使人體衰老以及增加各種疾病的發病率。當男性還年輕的時候,正常的生理機能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應。但當男性到30-40歲時,體内生成的自由基會越來越多,而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對處于生存壓力日重的男性來說,補充維生素E是預防衰老的有效辦法。
量:每天使用400國際單位,既然大部分人隻能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E(混合性食物含有45國際單位)。你可以讓他通過吃些幹果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界,維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、莴苣葉等食品中,在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E,而不是人工合成的,因為後者不易被人體利用。
補藥九:鋅——“性福”的物質
有人統計,人體内兩百多種酶及大腦中的九化學信号傳遞系統——神經傳遞物質的産生都離不開鋅。因為鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅,因而性活動頻繁的男性容易缺鋅,更應經常補充鋅,這對維持旺盛的性功能有很大幫助。 鋅還有協助維持大腦機能的作用。
量:推薦的攝入量标準800mg/天,但最新的膳食調查表明,中國男性鋅的攝入量達到要求的不到1/3。含鋅豐富的食品有海産品(牡蛎、貝殼類、海魚類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。
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