導語，不少考生都有這樣一種感覺，易分心;看書頭昏腦漲，記不住;平時心頓意亂，心不安。

　　導語，不少考生都有這樣一種感覺，易分心;看書頭昏腦漲，記不住;平時心頓意亂，心不安。此類現象就是常說的頭腦發“木”，它嚴重地影響了考生的考前複習。從心理和生理角度分析，形成原因如下：

　　一、思想壓力大。随着考期的臨近，學放和家庭的嚴格要求、同學問的相互競争，以及對自己前途的考慮，都會給考生帶來嚴重的思想壓力;從而導緻大腦皮層機能失調，使頭腦發“木”。

　　二、缺乏自信心。少數考生心中無把握，對考試信心不足，甚至悲現失望，這會使大腦的活動大大降低，以緻發愣發呆。

　　三、用腦不科學。有些考生隻顧拼命複習功課，放棄了正常的睡眠和必要的文體活動，長期打“疲勞戰”，所以會使頭腦發“木”。

　　四、複習方法單調。如果長時間内用同一種方法複習一門功課，大腦皮層分管這部分的細胞就會産生保護性抑制，影響學習效果。

　　五、心理感應所數。在集體學習場合中，某一個或幾個人聲稱自己頭腦發“木”，旁人就會受到感染，出現相應反應。

　　如何克服頭腦發“木”的現象呢?

　　一、端正對考試的認識。考試是對知識的檢驗，不是“命運大決戰”，也非人生終極點，要認識到，在前方的地平線上，成功與失敗同樣是開始。

　　二、樹立自信心。自信是成功的第一秘訣，無數事實證明，在其他條件大緻相同的情況下，誰樹立必勝的信心，誰就能取得更大的成功。

　　三、複習方法多樣化。文、理搭配，閱、聽、讀、寫結合，避免枯燥、單一的複習方法。

　　四、充分利用大腦的“最佳時期”，學習和休息巧安排。當頭腦清醒、精力充沛時，要抓緊學習;當大腦疲勞時，可睡覺或做戶外活動，使腦細胞得到休息，恢複精力。那種考前通宵達旦的複習方法，絕非良果，往往會前功盡棄。

　　考試前一天，怎度過? 臨考前的心态，可能是中、高考能否成功的關鍵之一，所以考前一天的安排也十分重要。 陌生的考場和氣氛會使人感到壓抑，影響臨考心理，一般要在考試的前一天，去熟悉一下考場。在那裡找出與以往學習環境相似的地方，在心理上産生認同，從而抵消因陌生的考場所造成的心理壓力。

　　長時間的緊張複習，使腦細胞已産生保護性的疲憊反應，因而考前大腦需要的是适當休整。下下棋，聽聽音樂，打打球，與朋友聊聊天，都有助于迎考。 睡眠不好是考生極普遍的現象。越着急，大腦越興奮，就越睡不着。所以晚上不要去想考試的事，聽其自然，不焦不慮，能容易入睡。

　　考試那一天，不宜去得太早，因為在等待中，人最容易産生焦慮情緒，一般提前15分鐘趕到考場為宜。

　　小編語，不宜走得太快。若走得太快會引起心跳加速，更感焦慮，所以步行的速度以把脈搏控制在每分鐘60-80 次為宜。不要與人讨論問題，那樣容易因發現自己與别人的差距而影響自信心。要盡快進入角色。走進考場，打開考卷，多數人都會緊張得心跳加快，甚至全身發抖。這時千萬不要害怕，要想到别人都和你一樣。可緩緩地做幾次深呼吸，讓心态慢慢地平靜下來。在密封線外填好該填的項目，再把考卷從頭至尾浏覽一遍，然後從你最熟悉的考題入手。隻要你進入了角色，便會發揮自如，成功在望。

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　　責編：liar

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