父母都希望自己家的孩子是個大高個，尤其是家裡有男孩的家長，更是希望孩子以後能夠長得高高壯壯，父母個子高的話，受遺傳基因的影響，孩子的個子矮不了。那如果父母個子不高，這個時候就擔心孩子身高了，其實，孩子的身高不僅受遺傳基因影響，還有後天發育。
後天發育期間，父母一定要注意的就是孩子的睡眠，大家嘴上常說'早睡早起身體高'，那到底幾點睡覺，幾點起床對身體最好呢？尤其是男孩子，該怎麼規定睡覺時間對長高有益處呢？科學驗證：家有男孩的家長注意了！讓他在這個時間段休息，以後長高不用愁！
男孩長個的最佳時間表：
8：30--9：30
這個期間上床睡覺是最佳時間，因為晚上9點至淩晨1點，特别是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍，這個時間段睡覺對孩子的個子生長是特别好的，父母一定要多加注意。
現在很多父母忙于工作，生意，即便可以早早入睡，也要玩手機到很晚才能睡覺。有些孩子哭鬧不止，但是玩着手機，看着電視就不哭不鬧，父母無奈之下隻能在孩子哭的時候拿手機給孩子。但是要知道孩子是特别貪玩的，另外還沒有自制力，玩起來沒有時間觀念。
現在很多孩子對手機普遍很很感興趣，尤其是男孩子，更是迷戀手機，有部分家長會将手機交給孩子玩一會，但是不少孩子都玩手機玩到很晚，或者甚至是抱着手機玩遊戲看視頻，玩着玩着就錯過了最佳睡眠時間，長期下來，身體發育，免疫力遠遠低于早早入睡的孩子。所以父母一定要控制好孩子的睡眠時間。
7：00
這個時間段起床是最佳時間，父母早起外出時一定要注意不要驚醒還在睡眠中的孩子，因為早上6點鐘前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。家長們不要一味的催促孩子早點起床起來學習，要讓孩子保證充足的睡眠時間和最佳的起床時間，把握好孩子早晨生長激素最佳分泌時期，才是保證孩子以後長高的根本。
我在這裡建議看到這篇文章的家長：孩子能盡早入睡，一定要有個良好的睡眠環境。這樣才是保證孩子以後長高的前提，千萬不要逼迫孩子學習而一直熬夜很晚，這樣不僅影響孩子學習的效率，還會耽誤孩子睡覺長個，最好與孩子一起定個時間表，促他們按時睡；這樣孩子也有規律的作息時間規劃，對孩子的身心發育也大大有益處。
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