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老人午睡的5個禁忌

健康更新时间:2024-11-25 21:26:48

　　不宜坐着午睡如果坐在椅子或沙發上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于“腦貧血”引起的。

　　不宜坐着午睡

　　如果坐在椅子或沙發上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于“腦貧血”引起的。老年人心功能較差，坐着睡覺時心率較慢，血管擴張，流經各種髒器的血液速度相對減慢。如果坐着睡，流人腦子的血液就會更加減少。特别是午飯後，較多的血液要進入胃腸系統，加上“坐姿”，就會進一步加重“腦貧血”，導緻上述一系列不适症狀的發生。

　　午睡時間不宜太長

　　老人睡眠時間較少，白天睡的時間過長，勢必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應以1小時左右為宜，不宜睡時過長。

　　不宜飯後馬上就上床

　　老年人消化機能差，飯後胃腸道需要較多血量消化食物。如飯後馬上入睡，會影響血液進入胃腸系統，妨礙食物消化，導緻胃腸功能紊亂，不利于營養物質的吸收和利用。

　　不宜和衣而睡

　　老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾，應寬衣、解帶，并要蓋好再睡，以免着涼感冒。

　　不宜對風而睡

　　老年人抵抗力差，吹風很易感冒。因此，老年人午睡時不可對着“風頭”迎風而睡，不可在風遁上午睡，也不可吹着風扇或空調而睡。

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