新婚夫婦如何調配飲食 新婚夫婦如何調配飲食 我國民間有個風俗，嶽母會端出“紅棗蓮芯湯”給女婿女兒吃。這裡有兩層意思，一層是希望小兩口今後要甜甜蜜蜜“連心”過日子；另一層是為新人補充營養,養血安神之功效；蓮子芯有清心安神，交通心腎，澀精止血的功效。為什麼新婚期間要補充營養呢？
精子是由蛋白質構成的，精子蛋白中含有很多的精氨酸，精氨酸在人體合成速度緩慢，因此要從食物中獲得，性生活使精氨酸大量消耗，所以新婚前後必須重視優質蛋白質的補充。鳝魚、墨魚、章魚、海參、花生、芝麻、核桃、豆腐中都含有精氨酸。
增加礦物質的攝入不可忽視。蜜月期間有時因房事過頻，男女雙方均易出現腰腿疼痛和手足抽搐現象，這是缺鈣的結果。牛乳、蝦皮、豆腐、麻醬、海帶等都含有鈣質，既經濟又實惠，不妨多吃些。體内缺鐵，做愛後可出現疲乏、無力、面色蒼白等貧血現象。若缺鋅，會使睾丸、副睾丸發育不良，甚至萎縮，會影響精子的數量和質量。菠菜、牡蛎、肝、牛乳、豆芽、花生、赤豆中，都有鐵或鋅，應及時攝入。還應多吃些維生素E、C，以調節性腺功能，增強免疫功能。可多吃些卷心菜、莴苣葉、芝麻、植物油、蔬菜、水果等。總之，要及時補充營養，有益無弊。
如果新婚夫婦計劃懷孕生子，孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。
首先要保證熱能的充足供給。最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優生創造必要條件。
其次要保證充足優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40～60克，保證受精卵的正常發育。
第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
第四是充足的無機鹽和微量元素。鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體内代謝的平衡。因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。
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