八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的曆史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顔六色，美而華貴！體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精緻；動作完美，”現代的八段錦在内容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
八段錦，他本身有這幾個特點：
1、八段錦是一種有氧運動，我們知道長期的伏案工作或者說是缺乏運動的人，最好要增加一些有氧運動，有氧運動能有效的改善我們的心肺功能、改善我們的血液循環；
2、作為八段錦，它又是一種是非常柔和的、緩慢的肢體運動，那麼作為種柔和緩慢的肢體運動來說，他是非常的安全、有效的，通過慢節奏把我們的身體拉長，把我們的經絡及韌帶進行撐拉，另外，我們的肌肉也得到鍛煉，而且是一種循序漸進；
3、作為八段錦來說，在練習的過程中，它是一種動靜相兼的，有靜态的部分，也有肢體運動的部分。還有松和緊之間的一種結合（即放松和局部的緊張相結合），所以說，這種運動對我們的身體起到了非常好的，有效的鍛煉和促進的我們健康；
4、八段錦運動量也是可以根據自己自身情況控制的，在我們初學者或者體能比較弱的時候，我們可以少練一些，那麼如果要是我們體能增加了，我們就可以每天多練幾遍。因為它是比較安全可靠的，因為它的運動量可以控制，所以适應面就非常廣泛了。
中國練習太極拳大師
可以說，男女老幼、身體健康的和病态的都是可以使用的，都是可以進行練習的，他的運動量完全可以根據我們的身體的狀态，進行自我的把握和控制
5、八段錦是我們古代傳統的導引術之一，大家知道，華佗說過一句話，“流水不腐，戶樞不蠹”，意思是說，隻要是流動的水，他就不會腐敗。
高級練習太極。
在古代，如果經常的是開河，他就不會有蛀蟲，實際上的也是反映了我們另一句養生的格言，“生命在于運動”。
八段錦作為我們古代傳統運動養生和導引術的優秀的代表，它的功效就可以起到抻筋拔骨、強身健體，達到每樣功效。
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