tft每日頭條

 > 健康

 > 大姨媽減肥方法有哪些

大姨媽減肥方法有哪些

健康 更新时间:2024-11-25 16:37:28

  現在有很多的女性都在追求性感的身材,而想要擁有性感的身材就需要有很好的減肥方法。也許你已經知道了大姨媽減肥的事情,但是你是否知道其具體有哪些方法呢?不要着急,在這裡既可以給大家介紹幾種在大姨媽期間使用的有效的減肥方法,讓你可以擁有一個苗條的讓人羨慕的好身材。

  1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時,此時的體重一般比平時多2-3斤。趁着身體比較虛弱,多吃一些含鐵的食物,如牛肉,高熱量的熱可可、巧克力等。一個月隻有這一周可以吃這些高熱量的東西。

  2、月經後1-7天,此階段瘦身超速期,極易發胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會轉化成脂肪積留體内,因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉,配合适量運動,即可減少26%的重量。跑步、遊泳、騎自行車最易消耗熱量,是最佳減肥運動。

  3、月經後7-14天瘦身平快期,仍是減肥的有利時期,雖然效果可能不如上個階段明顯,但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進激素排出,增加血液中鎂的含量。

  4、月經後14-21天瘦身緩慢期,此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養;多飲水,保持排洩通暢,減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。

  之上已經将大姨媽減肥方法告訴你了,愛美的女孩可以使用起來。但是還是需要提醒大家減肥是一件很辛苦的事情,一定要長久地堅持才有效果,不管大家是選擇用哪種減肥方法,都一定要記住堅持,長久的堅持才可以讓大家擁有完美的身材。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved