三款夏季瘦身沙拉水果優格沙拉-tft每日頭條

三款夏季瘦身沙拉水果優格沙拉

健康更新时间:2025-02-03 08:08:12

　　7月快來啦，你徒傷悲了嗎？能吃是福，可是吃腫了自己就是醜了。下面小編推薦3款夏季減肥沙拉食譜，讓你吃到撐也不會胖。所以，今天的主角就是——減肥沙拉！因為選用的食材都是超低熱量，不用擔心會吃胖，下面就學着做起來吧，炎炎夏日吃沙拉最對味了。

　　香煎土豆沙拉

　　準備食材：土豆、胡蘿蔔、生菜(根據自己的需要可适量添加)、黑胡椒粉、鹽、紅酒、醋

　　做法：

　　1、先将土豆洗淨，去皮之後上鍋蒸熟，大約20分鐘。

　　2、蒸好之後，将土豆放涼并且将其切成塊。

　　3、先将平底鍋燒熱，淋上少許油，把土豆和胡蘿蔔塊煎到表面焦黃即可。

　　4、将菜洗淨，用刀切成小塊，與煎好的土豆胡蘿蔔塊放在一起，加入鹽和黑胡椒粉，淋上些許醋拌勻即可食用。

　　水果優格沙拉

　　準備食材：自己喜歡的水果，酸奶50ML，核桃仁20克，葡萄幹适量

　　1、先将自己喜歡的水果，去皮洗淨，切成小塊備用

　　2、将切好的水果塊與核桃仁、葡萄幹混合在一起，再淋上酸奶，攪拌勻即可食用。

　　牛油果生菜沙拉

　　準備食材：牛油果、生菜、洋蔥

　　1、牛油果去皮，去核。

　　2、生菜洗幹淨，用手撕小塊。

　　3、将洋蔥洗淨，切成絲，放在一旁待用。

　　4、取一個小碗，加入香油，糖，鹽，胡椒，白醋，攪拌均勻。

　　5、将之前準備好的食材放入碗中，澆上調好的汁兒，拌勻即可。

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