女性的生理期的注意事項是每個女人都需要了解的，女性生理期是比較嬌氣的，有很多的人都要承受身體和精神上的雙重折磨，腰酸背痛，沒有力氣，情緒不好等症狀總會困擾着生理期的女性朋友，嚴重的都會影響到正常的生活和工作的，所以大家一定要重視生理期内的各種注意事項，盡量讓自己這幾天過的舒心一點。

　　女人每個月都到來的生理期是女人身體最脆弱的時候，不僅要在飲食，運動，生活等方面多加注意，還不能過于勞累，更需要家人的細心照顧等那麼生理期的時候都該注意些什麼呢，我們就來好好的了解一下吧，希望能夠幫助您營造一個比較舒适安心并且健康的生理期。

　　方法/步驟

　　1不宜性生活

　　性生活是夫妻生活的重要組成部分，更是夫妻間享受“性”福的最高方式和加深情感的一個紐帶。但是在月經期間就不宜再進行性生活。月經期因子宮腔内膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易将細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔内，引起子宮内的感染。因此，經期夫妻間一定要克制自己的性欲，杜絕進行性生活。

　　2保持清潔衛生

　　月經期間要注意保持外陰清潔，可用溫水清洗外陰，在洗澡的時候，盡量選擇淋浴，不要盆浴，内褲要常換洗，保持清潔，用柔軟适合自己的衛生棉。經期最好不要洗頭，非洗不可的情況下，可在中午溫度高的時候洗，并且洗好後要立即用吹風機吹幹。

　　3不宜劇烈運動

　　月經期間做一些輕松的運動有利于經血的排出，但是不宜參加劇烈和震動大的運動，劇烈的運動會導緻經期流血過多或子宮位置改變。經期也不宜參加水中運動，也不宜用冷水洗腳或洗澡，以免造成感染和月經失調。經期運動最好以調整練習為主，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動。

　　4不宜飲酒

　　醫學研究表明：女性在月經期間，其體内的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝髒造成比平時更嚴重的傷害，引發肝髒機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導緻經血過多、經期延長，不利健康。但是，在月經臨近或月經期間，可以少量喝點葡萄酒，可以緩解經痛，但不宜過量飲用。

　　5飲食要忌口

　　月經期間不宜吃油炸、生冷和酸辣食品，這些食物都會刺激女性生殖系統，容易引發月經不調，可以多吃一些甜點類的食物，能有效的幫助代謝污血，要多吃一些營養豐富的食物，增強體質，用生姜與紅糖放在一起，開水沖服，對經期保健也比較好。

　　生理期的注意事項大家都了解了吧，如果生理期的反應比較厲害的話，盡量的在家多休息，并且好的心情是很重要的，如果心情好會減輕身體上的痛苦，也會讓精神方面更加舒心一點，希望每個女人的生理期都能健康。

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